大汗淋漓，四肢无力，口干口渴，胸闷恶心……是不是中暑了？你知道中暑到底有哪些症状？中暑后怎么处理？让中医师教你从饮食和生活作息着手，加强你身体的抗暑能力。一起来了解一下吧！
近期世界各地迎来厄尔尼诺现象，再加上马来西亚地处赤道，更是深受影响，卫生部陆续发布相关资讯以协助人民应对这个恶劣的异常现象，尽管如此，中暑事件还是频频发生。
你是不是也因为天气炎热而快要病倒了呢？《健康时尚》特别邀请德华中医卢玮琪中医师教你从饮食和生活作息着手，加强你身体的抗暑能力。
中暑有那些症状？
当我们暴露在高温环境长达一定的时间之后，可出现体温升高、口渴、头晕、胸闷恶心、全身无力等症状；若不及时脱离高温环境，严重时可造成高烧、昏迷或休克。
少吃燥热食物，多吃凉润食物
大多的马来西亚人向来爱吃辛辣煎炸食品、爱用辛香料，现又正值榴莲产季，这些食物都可助热，热上加热，大大增加了中暑的几率！
不妨吃些凉润的食物，例如梨子、银耳、冬瓜、蜂蜜、白萝卜等。
卢玮琪中医师提醒大家要特别注意：“脾胃”向来怕寒，勿把冷饮寒食当作“祛暑救星”，避免伤了脾阳又影响消化。在此，她建议民众有空可以自己在家熬煮以下的中药茶饮——消暑祛湿茶
‹‹‹‹‹消暑祛湿茶›››››
藿香 8g
佩兰 8g
荷叶 8g
竹叶 8g
桑叶 8g
菊花 8g
避免熬夜，注意休息
夜晚入睡时是阴填补的过程，长期熬夜迟睡造成阴虚生火，让身体处于阴不足而有虚热的状态，可导致身体更加难以应对炎热的天气。
穿着不当容易感冒
穿着是身体散热保温的关键，平时上班族穿梭在室内户外，冷热交替，有时候导致身体一时适应不来，容易引发感冒。
面对温差，可准备轻薄外套，若有出汗可换上干爽的衣物，防止着凉。
文章分享：德华中医/ 卢玮琪中医师
