你听说王爷爷跌倒后住院，不久人就没了。为什么老年人跌倒后果这么严重？有这么多后遗症？老年医学医生教你怎样预防老年人跌倒！
分享：郑惠蔙医生——老年医学与內科专科
(爱极乐班台医院 Pantai Hospital Ayer Keroh)
“老年人跌倒”是很常发生的事故，因此有很多人觉得老人步伐不稳和经常跌倒是常态。（小编：大部分人都以为这只是小问题！）
郑惠蔙医生在此提醒：“的确是随着年龄的增长，跌倒的可能性会增加，可是我们不应该将跌倒视为衰老的正常现象。根据统计，30% 超过65岁和40% 超过80岁的长者一年会跌倒一次。而一次跌倒，就能直接让一个原本独立自主的年长者从此卧床不起，甚至一步步走向死亡！”
别小看了这个跌倒！
年轻人跌倒了只是“站起来拍拍灰”的事，可对于年长者来说，所引发的可能是一系列严重伤害。50％的跌倒者会有损伤，比如关节积血、脱位、扭伤及血肿、皮肤撕裂、瘀伤、骨折、脑出血、残疾、疼痛且导致无法步行等。
一次跌倒就能直接让一个原本独立自主的长者从此卧床不起，甚至一步步走向死亡！跌倒后长期卧床可引发脱水、压迫性褥疮、下肢静脉血栓和肺炎。
约有50%跌倒者失去信心或 “害怕跌倒”，而25%跌倒者从此避免出外活动如散步、购物、或参与社交活动。因此，对跌倒的恐惧可造成以下的恶性循环，甚至卧床不起。⇓⇓⇓
跌倒—>丧失信心—>不敢活动—>衰弱/肌少症—>更易跌倒—>卧床不起
一年后，50％跌倒者行动能力会降低。35%跌倒者在跌倒后功能开始下降，丧失自理能力，导致依赖或生活质量下降。他们可能无法居留在自己家，甚至无法享受自由活动。
那要如何预防跌倒？
• 在浴室使用防滑垫，马上清理积水处，以防止地板湿滑。
• 确保所有房间、走廊和楼梯光线充足。
• 勿将电线穿过路中央，避免家里走廊凌乱、堆积杂物等。
• 用胶带将地毯边缘固定在地板上，避免被绊脚。
• 在浴缸、沐浴、洗手间和楼梯的两侧放置扶手；上下楼梯和入厕时，年长者应尽可能使用扶手。
• 整理长者的房屋，把需要用到的东西放在比较低的地方，好让他们尽量减少攀爬、伸展和弯曲身体。
• 长者不应该爬凳子和梯子。
• 勿穿着袜子在湿滑的地板上行走，及勿穿宽松服，以免绊倒。
• 长者也应穿着舒适与合脚且有防滑鞋底的鞋，定期修剪脚趾甲，与照顾好自己的脚部。
• 长者应咨询物理治疗师寻求适当的助行器。此外，物理治疗师也能够提供建议和锻炼，让他们的步伐有所改善。
• 若是使用手杖，磨损后需更换橡胶底。
• 转身、转头时动作一定要慢；避免跑上下楼，尽量慢走，走路步态保持平稳。
• 避免手拿沉重物品。
• 避免去人多、湿滑的地方；
• 使用交通工具时，应等车辆停稳后在上下。
• 放慢起身和下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。
• 若年长者一天服用超过3种药物或再次跌倒，他们需要咨询医生，医生可能会减少药物剂量或不需要的药物。
• 若年长者视力或听力有问题，可进行视力或听力测试，需要时应佩戴眼镜和助听器。
老年人跌倒，不要以为只是摔一跤！
郑惠蔙医生最后温馨提醒：“跌倒看来并非是“一种疾病”会常常被人忽略，因此，在发生后没有马上接受专业老年医学评估处理而导致反复发生，直到有一次跌倒后严重的骨折才就诊，就容易产生许多并发症，甚至最后因此丧失活动功能后不幸死亡，不可不慎。通常有很多因素导致跌倒，我们需找出原因，才能预防再次跌倒。”
分享：郑惠蔙医生——老年医学与內科专科
(爱极乐班台医院 Pantai Hospital Ayer Keroh)
