蛋白质是我们人体最不可缺少的营养，也可以说是健身人群最不可忽视的一个营养物质，对于健身人群更是重要！就算你不偷懒、天天勤劳去健身房做重训，但是没有吃对“优质”的蛋白质，你依然不可能练出完美的肌肉线条！以下提供最常见的10种高蛋白质食物，给大家做参考。
10种动物性蛋白质食物
注意：以上数据只供参考。
蛋白质有上限？
成年人每天应摄取每公斤体重约0.8克的蛋白质。
（举例：体重50公斤的成年女性，每日应摄取大约40克的蛋白质，即等于187-225克的肉类。）
动物性蛋白质来源：肉类、海鲜类、蛋类及奶制品等。
10种植物性蛋白质食物
对于素食者来说，想要锻炼身材线条完全只能靠蛋白粉，实在是太无聊了！到底怎么才能从植物中摄取足够的蛋白质呢？关键在于摄取多样性及营养均衡的蛋白质！在这里，提供10个含有高含量蛋白质的食物，给大家做参考。
注意：以上数据只供参考。
植物蛋白优点多？
动物性蛋白质包含所有必需氨基酸，但植物性蛋白质缺少某些必需氨基酸，所以素食者应尽量尝试进食不同种类的食物，确保能够摄取足够的必需氨基酸。不过植物性蛋白也有其优胜之处，因其不含胆固醇、饱和脂肪含量低，并包含较高的膳食纤维。
