坐下时必须屏住呼吸才能避免肚腩跑出来见人，这样的情况对腹部囤积赘肉的美眉来说已经司空见惯。造成腹部脂肪囤积不外乎是久坐，加上坐姿不良影响身体代谢，缺乏运动，又对冷饮、甜食等不戒口的关系，让肠胃吸收不良，脂肪也悄悄找上门。根据外国Live Strong健康资讯网站报导，为读者整理出8种“腰瘦”食物，让你轻松保持腰部线条，铲平腹部赘肉。
鸡胸肉
非素食者在减肥时完全戒掉肉类，以为这样就能快速瘦身是非常不可取的行为，因为这样只会减掉宝贵的肌肉量与水分，并非体内脂肪呀！鸡胸肉是脂肪含量最少，蛋白质最丰富的部位，是减重人士营养来源。若你担心摄取过量脂肪，但是又想补充蛋白质，不如就吃鸡胸肉吧！鸡胸肉有助于促进身体新陈代谢，并且帮助保持肌肉。
罐装鲔鱼
下午茶时段，想要来点甜点慰藉自己？小心体内囤积太多糖分哦！不如选择富含蛋白质的水煮鲔鱼罐头，让你在补充蛋白质的同时也无需担心摄入过多热量。
豆腐
豆腐是丰富蛋白质的来源。由于同样含有蛋白质，不少人会选择使用豆腐取代肉类为主要蛋白质，加上它热量低，又能提供饱足感，所以不会让身体累积多余脂肪。
绿叶蔬菜
含有丰富纤维质，绿叶蔬菜能够促进肠胃蠕动消化，减少肠胃负担，从而避免腹部赘肉囤积。
水果
当你抵挡不了甜食的诱惑，不如选择富含各种维生素的水果解馋吧！水果的天然果糖能够抑制想吃甜食的渴望，同时水果含有丰富纤维及维生素，能够达到美肤与瘦身作用。
番薯
番薯属于GI值低的食物，并且含有维生素A、C，同时也是淀粉主食来源。番薯能够提供饱足感，也可以延缓血糖上升速度，并且不容易储存脂肪在体内。
燕麦
高膳食纤维燕麦是能够增加饱足感的优质食物。它不但能够降低血糖指数、胰岛素，还能抑制食欲，故适合糖尿病患者食用。燕麦有利于皮肤代谢及消除痘痘等功效。
橄榄油
橄榄油是Omega 6及Omega 3脂肪酸的丰富来源，并且含有维生素E，帮助体内达到抗氧化作用。可在沙拉或料理中添加适量橄榄油，优质油类可以延长消化时间，有效抑制想要大吃大喝的欲望。
