人体的24小时养生时间表，来了解下每个时间段对五脏六腑的养生功效吧！只有选对时间，养生才能增效！
根据中医提倡的五脏六腑养生时间表，顺应天地，精气神足。
丑时：凌晨 1:00 ~ 3:00
对应经络：肝经肝脏排毒与自我修复的最佳时段，经常晕眩、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。
睡眠充足，肝气就不会过旺，精神就能保持柔和、舒畅。
调养方式：继续熟睡，养肝血、有助于肝胆排毒。
寅时：凌晨 3:00 ~ 5:00
对应经络：肺经 调养方式：肺弱者此时会出现咳嗽。 不要轻易服用止咳药，以免抑制肺部废物排出。
卯时：早晨 5:00 ~ 7:00
对应经络：大肠经此时是肾脏活动力最强的时刻，肾气盛则生长发育好，盛气衰则衰老羸弱。
调养方式：此时是排尿、解便的最佳时期， 慎选食养饮料，有助于排便顺畅。
辰时：早晨 7:00 ~ 9:00
对应经络：胃经 调养方式：进行消化与吸收，可吃营养丰富早餐， 提供一天足够的能量所需。建议选择一些养胃的早餐，如：谷物、小米粥、燕麦片等。
巳时：早晨 9:00 ~ 11:00
对应经络：脾经 调养方式：这段时间最忌吃冰，会伤及脾脏，适度散步，让食物能量输送到全身内脏。
午时：中午 11:00 ~ 13:00
对应经络：心经 调养方式：人体能量最强的时刻。 午餐后宜小休30分钟， 有助于提振心脏的机能。子午觉是中医提倡的养生法之一，午饭后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。
未时：下午 13:00 ~ 15:00
对应经络：小肠经 调养方式：小肠吸收营养，输送营养到全身个内脏。
申时：下午 15:00 ~ 17:00
对应经络：膀胱经 调养方式：宜多喝好水或新鲜蔬果汁，有助于利尿排毒。适当运动也可以加快血液循环，加快膀胱排毒。不妨步行去超市、巴刹，或者慢跑、打羽球等。
下午 17:00 ~ 19:00
对应经络：肾经 调养方式：多吃养肾护肾的食物，加强肾脏排毒功能。
戌时：晚间 19:00 ~ 21:00
对应经络：心包经 调养方式：此时血压容易升高，保持心情愉快，多喝新鲜果菜汁。
亥时：晚间 21:00 ~ 23:00
对应经络：三焦经 调养方式：让身心放松，忘掉烦恼， 多想美好的事，激活免疫系统。
子时：晚间 23:00 ~ 1:00
对应经络：胆经子时是胆排毒的时间。专家建议上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅，如果长期熬夜不睡，可能会出现偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。
调养方式：不要熬夜，要提早上床、进入熟睡。
根据中医提倡的五脏六腑养生时间表，顺应天地，精气神足。
子时胆经当令时，夜深人静入睡时
丑时肝经当令时，肝要回血人静卧
寅时肺经当令时，养肺润肺深睡眠
卯时大肠当令时，晨起排尿养大肠
辰时胃经当令时，早餐是好胃才好
巳时脾经当令时，劳逸结合多饮水
午时心经当令时，午休小憩静养心
未时小肠当令时，肠满胃空勿进食
申时膀胱当令时，喝茶固牙运精谷
酉时肾经当令时，运动繁衍勿惊恐
戌时心包当令时，户外放松百步走
亥时三焦当令时，睡前泡脚循环好
