你有没有想过，马来同胞在斋戒月期间每天断食11个小时是什么感觉？趁着这个斋戒月，不如一起来尝试间歇性断食吧？适逢2020年的新冠疫情期间的斋戒月，绝对是您尝试各种断食方式的最佳时机。
实际上全球有各种研究及调查显示，断食可以为健康带来很多益处！只要确保您所实行的断食法，结合了健康的生活方式、营养饮食和保持充足的水分，那么断食是对健康大有效果！
Columbia Asia医院提醒民众需根据自身的健康状况来选择正确的断食计划。建议开始时先慢慢减食，如果身体感到任何不适，务必立刻停止断食。 建议儿童、糖尿病患者、孕妇或正在哺乳的妈咪们，以及老年患者不要轻易尝试任何形式的断食。 如果您不确定自己的身体状况，请咨询营养师以了解更符合您身体状态的意见。
限时断食
这种方法尤其适用于家人有习惯早早吃晚餐的人士。举例，假设一天已断食16个小时，那么进餐时间是8个小时。
隔夜断食
对于断食新手来说，这种方法是十分不错的选择，因为每天只有真正断食12小时。例如，在晚上7点之前停止吃晚餐，并在早上7点恢复正常吃喝就可以了。
5：2断食
这种禁食的方法是在一星期内有规律地进食5天，其他2天则限制每天的卡路里摄取量为500-600卡路里。
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