到底提高身体的【免疫力】是不是可以降低感染新冠病毒呢？
Dr. Julian Ng教你从内到外提高免疫力！
冠状病毒（Coronaviruses）并非是新发现的病毒，它们是同一类别的家族病毒，一些会引起轻度病症，包括从 1960年代出现的普通感冒，到可能引起更严重甚至致命的系列疾病，譬如近年来发现的严重急性呼吸综合症 （SARS）和中东呼吸综合症（MERS）。
非典改变了一切？！
其实，一般冠状病毒所引起的普通感冒，仅仅是导致轻微的上呼吸道问题，通常是属于自限性疾病，患者过几天就会好转。但是，这种情况在SARS爆发期间发生了大转变！在SARS冠状病毒中，发现很大部分的病例出现了严重的临床症状，特别是在下呼吸道，它引起了更严重的感染，导致了肺炎，甚至可能危及性命。
当时的SARS冠状病毒在短时间内感染了许多人，包括健康的年轻人，不过严重和致命性的病例大多数是老年人和慢性病病患。在新加坡，约80%的病例发生在那些亚健康或患有慢性病族群，而45%的死亡病例是65岁以上老年族群。庆幸的是，很少有幼儿出现严重症状。
2019新冠病毒病暴发
对于2019冠状病毒病（COVID-19）在世界各国中暴发，中国最新发表的流行病学研究涉及72,000多例病例，显示80岁及80岁以上的人群中死亡率最高（约占所有病例的15%）。该研究还发现，很少有幼儿在感染COVID-19后出现严重症状。
“我们可以推断出儿童确实受到了感染，但他们可能根本不会出现症状，或者症状较轻而未被发现。在合理推测来看，患有慢性疾病如糖尿病或艾滋病毒的人更容易感染COVID-19（或冠状病毒引起的其他疾病），并且更有可能出现并发症和死亡。此外，免疫抑制的患者（例如器官移植患者或需要长期使用类固醇的患者）也更容易受到伤害。”
从内到外提高您的免疫力吧！
像其他任何病原体一样，更强大的免疫系统更有可能会降低感染COVID-19新型冠状病毒的风险。那么如何从内到外提高您的免疫力呢？
- 充足睡眠：每天睡眠时间约7至8个小时。研究发现，只有充足的睡眠，才能确保身体进行自我修复。此外，如果您睡眠不足，您的身体将无法产生足够的抗体来抵抗病毒，从而对抗疾病入侵。
- 戒烟：大量的实验研究发现，吸烟或抽雪茄会损害您的免疫系统。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损，影响纤毛清除灰尘和粘液的功能，难以阻挡病毒、细菌侵入肺部。
- 规律运动：许多研究显示规律的运动，有助于替人类建立健康的免疫系统。根据各种研究，运动似乎可以将上呼吸道感染的机会降低18%至67%。值得注意一点的是，如果您已经身体不适，请先安心静候身体康复，然后再调整原有的运动状态。
- 健康食品：大自然不仅为我们提供了满足饥饿感的食品，还为我们提供了多种营养以保持健康。以下是许多富含维生素或微量营养素的食物，可帮助提高及增强我们的免疫系统：
o红薯-每日维生素A含量769%（约摄取200克）
o羽衣甘蓝-每日206%维生素A和134%维生素C（约摄取67克）
o葵花籽、杏仁富含维生素E
o富含镁的豆类
o富含锌的牡蛎
Dr.Julian Ng 医生
新加坡DTAP医疗诊所 （DTAP Clinic）
