我们对橄榄一点都不陌生，只不过日常可能选用橄榄油多过直接吃橄榄而已。橄榄常用于烹饪和药用，市面上有各种橄榄制品作为我们日常的健康饮食，实际上，女人吃橄榄的好处更不少！
吃过橄榄的人都知道橄榄吃起来脆脆的，酸酸的，非常的有营养。它提供人体各种所需的重要元素，其富含的脂肪不仅仅有助于心脏健康，更是维生素E的天然来源；橄榄含有维生素A和K、铁、钙、镁和钾，它们更是氨基酸的重要来源。
【橄榄的营养价值】
100克橄榄，富含115卡路里，80%水，0.8克蛋白质，6.3克碳水化合物，10.7克脂肪，6.3克碳水化合物，3.2克纤维。此外，橄榄还提供大量的维生素，尤其是维生素E、矿物质，如铜、铁、钠和钙。在果实中还发现的其他的化合物，如羟基酪醇、橄榄苦苷、酪醇、槲皮素等。
女人吃橄榄的好处：
√ 润肤护肤
橄榄含有维生素E和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。
√ 提高内分泌系统功能
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。健康人食用橄榄，体内的葡萄糖含量可降低12%。
√ 抗衰老
橄榄众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态。
√ 防癌
由于橄榄中的脂肪酸有抗过氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌变，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌等等。
橄榄8健康益处
橄榄能够改善心脏健康，预防癌症，帮助消化并有益于骨骼健康。
♦ 心脏健康
橄榄因有单不饱和脂肪（称为油酸）能降低血压，此外，橄榄中的酚类化合物能够防止血液凝结并刺激血液流动。
♦ 炎症
橄榄中有抗氧化剂和抗炎剂，有助于减轻各种炎症引起的疼痛。
♦ 癌症
橄榄有丰富的花青素来源，可以作为抗自由基的强大抗氧化剂。因此，橄榄可以中和有害的新陈代谢产物，保护健康的细胞免受癌变。
♦ 骨骼健康
橄榄含有大量的羟基酪醇和橄榄苦苷，能改善骨密度并降低骨质疏松的风险。
♦ 消化
橄榄含有大量纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能。
♦ 过敏
橄榄具有抗炎特性，有助于缓解过敏反应。
♦ 抗菌性能
橄榄中的苦苷在被吸收后可以充当抗菌剂，能抵抗内部和外部身体部位的细菌感染。
♦ 血液循环
橄榄含有丰富的铁和铜，有助于改善血液循环。
提醒！
对橄榄过敏的人很罕见，除了健康的有益矿物质外，橄榄还含有重金属，如硫、锡、硼等。建议食用适量的橄榄以避免不良影响，孕妇或母乳喂养的妇女也应避免使用橄榄。
