早前BBC新闻报导了有关：“全世界每40秒就有一人自杀”的研究报告，研究数据显示了有关“男性更可能选择自杀”结束生命，而其中最大的原因是他们更愿意凡事憋在心里，不愿意寻求帮助！最后更是发现当中最主要的五大元素构成对男人心理健康的最大威胁。
① 社交媒体的反差
研究显示，经常使用网络社交媒体能给人的心理健康带来重大影响。美国宾夕法尼亚大学的研究发现，使用社交媒体越多，人们就越感觉到孤独和抑郁，更可能感到自卑和自尊受损。为什么经常滑手机看IG、FB反而带来致命杀机呢？
密歇根大学的心里学教授奥斯卡表示，一旦登陆社交网页，人们就会情不自禁地进行自我比较，比较谁去奢华旅行、买了更贵的手机或包包等。但实际上，社交媒体上的内容是经过精心编辑。
② 面对孤独的能力
BBC曾与有关公司联手做过有关孤独的大型调查。结果发现，特别是16-24岁之间的青少年最容易感觉孤独。牛津大学2017年的一次调查发现，男性特别对如何应对孤独感到困惑与困难。
领导调查的罗宾·登巴表示，男女在性格上有别。决定女性友谊是否长久的因素之一是相互倾诉和聊天，包括常打电话。男性友谊则取决于与朋友相聚，比如一起去看一场足球比赛、去酒吧喝一杯等。从这里可以看出两性之间的明显不同。
注意! 如果长期感到孤独就会对身心健康产生严重影响。研究发现，孤独可以增加失智症 (俗称老年痴呆)、慢性病等风险。
③ 男人不能哭？
俗话说，男儿有泪不轻弹。但研究显示，哭其实有益。比如，以起到心理疏解安慰的作用。同时，也有助于促进同理心和与人建立社交纽带等等。
据英国的一项调查，55%的男性 (18-24岁) 认为，哭会让人觉得不像男子汉。澳洲一家慈善机构的专家科尔曼表示，男孩子从小就被灌输不要轻易流露情感，因为会被视作为“软弱”的表现。
④ 男人要养家
从传统上来说，男性往往被看作是一家之主，养家糊口的重担自然落到男性的肩上。
英国最近的一次调查证实，许多男性认为应该比妻子收入高，赚钱养家。养家的压力过大，会加重人的心理压力，影响精神健康。一项2015年的调查发现，失业率每增加1%，自杀率就会增加0.79%。英国防止男性自杀的慈善机构负责人表示，人总是有攀比心理，特别是比较经济上谁更富有。
⑤ 外表形象
男人也有暗自的内心相互攀比心理，即使是身体和外表形象也可能是男人暗自较劲的地方。因为现实生活中，很多人习惯性地将自身的外表装扮服装作为形象和气质的表现形式，这就导致了男人在这方面的暗自较劲和攀比心理。
③招教你赶跑全部压力!
男人精神压力比较大是会给身体带来很多的伤害的，如果想要摆脱这个问题，那么就要学会排解压力，让压力得到释放或者是换个心情去面对生活，这些都是不错的选择。
① 让自己休息下
其实压力较大的时候适当的休息几天，那么情绪就会好很多，而且能够更积极的去工作。如果你现在每天都是加班工作，已经很久没有好好休息了，那么不妨请几天假让自己好好放松一下，让自身的压力得到有效的消除。
② 换个工作环境
男人的压力一般来说主要是来源于工作，工作上总是会让男人感到自己的精力被消损，也有些男人会因为工作上的问题而感到无法前行，每天回到家也会感到疲惫不堪，所以如果你的工作真的让自己觉得崩溃，快要进行不下去了，那么不如去换个工作环境，尝试下别的工作。
③ 找个途径发泄下
如果自己的压力比较大，那么男人不妨找个可以让自己发泄的途径来缓解一下。比如你可以找个倾听者来把自己心中的压力说出来，你可以通过运动的方式来发泄压力，你可以散散心来让自己的心情开阔一些，这些都能将精神压力缓解的。
注意！治疗自救？
假如你觉得压力太大，可以寻求专业护理人员提供治疗，治疗可包括药物及心理治疗。至于哪种才是最适当的疗法，则要视乎压力的严重性，压力对患者生活的影响程度，以及是否有其他病态出现而定。倘若你感到压力过大，请尝试透过以下的自救方法减压：
√ 向你的伴侣或可靠的朋友倾吐你的想法和忧虑。
√ 保持活跃的日常生活，定时做运动。
√ 保持正常饮食，进食大量蔬果，确保饮食均衡。
√ 避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西只能带来片刻的麻醉作用，却无法彻底解决问题。
√ 感到沉重压力时，应尽量保持风趣幽默。
√ 透过冥想、瑜珈或按摩松弛一下。
√ 着手解决压力的成因，例如锻练自信、分担工作的责任、调配工作的先后次序，以及妥善编排时间。
注意！
倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事，可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。
