大马人的食物千奇百种，当中也涵盖着不同种族的风味，晚上睡不着想要吃个宵夜，也有各式各样的选择让你吃个饱！甚至只有早上才能吃到的面饭类，只要想吃，一定不会让你吃不到。吃饱喝足，睡个好觉，才是人生一大快事，但是，到底这些宵夜吃进肚子后，伤不伤身？您有想过会为身体带来怎样的后果呢？
肉骨茶
许多华裔不管何时都爱吃烧肉、叉烧和肉骨茶，包括晚上喝上一碗热腾腾的肉骨茶，胃里即可暖和又饱足，但是想到肉骨茶选用的肥猪肉、三层肉部位是如此肥腻，重点是汤里加入的很多药材都是行血作用，所以那些血压高、心血管疾病人士切记真的要忌口少吃！
街头汉堡包
大马不管是哪个地区，走在晚上的街头巷尾，随处可见各式各样的流动摊位叫卖着现点现做的汉堡包 Ramly Burger。不管是采用哪一种汉堡肉品牌，但是一份汉堡包所含的高热量，特别是煎炸过的汉堡肉块，含油量将令深夜的身体摄取的热量爆表。
椰浆饭
椰浆饭曾获《时代杂志》（Time）评选为10个健康的国际早餐之一。可是，当你将它当成宵夜，就另当别论，它将是致肥最可怕的“凶手”！如果一碟椰浆饭还要配上高卡路里的炸鸡、咖喱鸡或仁当鸡，很大可能当天晚上已吃进超过1000卡路里了！
沙爹
沙爹是传统的马来碳烤小吃，也只有在晚上才能看到它的踪影，小小一支的肉串，总是让人吃不停口，如果只是解馋，吃几支还好，碳烤食物怕吃得太多，身体就会太过燥热。
烧鸡翼
晚上的各大美食中心，总会看到烟熏火燎中的烧鸡翼档口，毕竟烧鸡翼人人都爱吃~研究显示，长期食用烧烤食物会严重影响健康，其也隐藏着致癌物质，因肉类在这种加热分解时，会产生基因突变物质，这些基因突变物质可能就是导致癌症的所在。
粥
有的人晚上喜欢喝粥暖胃，也觉得不会油腻和致肥，但是，大部分的粥类，所含的脂肪和热量还是较高，未必适合经常当作宵夜，特别是含有猪内脏、猪肠的粥。建议本身有高血脂问题的人士，就要避免经常食用内脏粥，因动物内脏的脂肪和胆固醇都是比较高。
印度煎饼
印度煎饼 Roti Canai是马来西亚嘛嘛档最受欢迎的食物，宵夜常在嘛嘛档解决的夜猫子，印度煎饼常是他们首选必点食物。可是，曾有营养师推算，一片普通及无加料的Roti Canai就含有300卡路里，热量相等于一碗饭，更加无需说加料加蛋加牛油的部分了。
咖哩面
吉隆坡有许多驰名咖哩面摊位都是从傍晚才开始营业，因此，宵夜吃咖哩面也成了夜猫子的习惯。香辣浓郁的咖哩汤汁配上黄面或米粉，不由得让人吃了一口接一口。但是，大半夜经常吃辛辣的咖哩，长期之下容易导致自律神经失调，睡眠品质变差。
糖水
晚上有许多糖水店都有不少食客光临，他们大概认为糖水不如一般食物如此饱食，只是希望能稍微解馋，不会令身体有太多负担。实际上，糖水里面有很多配料和加了不少的椰浆等，还有加了甜度不低的糖分，这都未必用健康的蔗糖，一碗喝完就让你的热量飙涨。
印度炒面
印度炒面 Mee Goreng 也是夜晚去嘛嘛档的一群夜猫子最常下单的食物，加上印度式酱料炒的面是印度人拿手的食物之一，大马的三大民族都喜爱。 不过，印度炒面有个缺点就是过油，吃完整个嘴巴油光闪闪，相信自己真的吃进不少多余的油脂。
