现在的上班族普遍工作任务重、压力大，熬夜已经成了家常便饭，失眠更是常见，从而导致心悸、精神恍惚。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些莲子，有空熬点莲子汤、莲子粥，便可以有效的补中益气，能养阴润肺、清心安神，就算是长期失眠多梦都不再怕。
莲子简介
【英文名】Semen Nelumbinis
【别名】莲肉、莲米
【来源】为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn的干燥成熟种子。除去莲心者称莲肉，秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥。
【性状】略呈椭圆形或类球形，长1.2～1.8cm，直径0.8～1.4cm。表面浅黄棕色至红棕色，有细纵纹和较宽的脉纹。一端中心呈乳头状突起，深棕色，多有裂口，其周边略下陷。质硬，种皮薄，不易剥离。子叶2，黄白色，肥厚，中有空隙，具绿色莲子心。无臭，味甘、微涩；莲子心味苦。
【炮制】略浸，润透，切开，去心，干燥。
【用法用量】内服：煎汤，6-15g；或入丸、散。
【性味】甘、涩，平。
【归经】归脾、肾、心经。
【功能】主治补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
①《本经》：主补中、养神、益气力。
②《日华子本草》：益气，止渴，助心，止痢。治腰痛，泄精。
③《日用本草》：止烦渴，治泻痢，止白浊。
④《纲目》：交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。
莲子起良好助眠作用
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。经临床观察，莲子对心脾两虚型失眠症有较好的食疗功效。日常食用莲子时，可用开水浸泡，去皮去心，再放入锅中煮烂。也可与糯米、粳米同煮，加冰糖，制成适宜于中老年人食用的莲子粥。
助眠安眠食谱
桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子各二两
做法：桂圆、莲子煮成汤
功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
此文章已刊登在《健康时尚》2019年10月份杂志。欲了解更多健康内容，可购买实体杂志。
