健康专题 | 【世界免疫力周】8种人免疫力最差

常一发生“烂嘴角”，很多人都非常烦恼，一旦干燥起皮、潮红起疱的现象，还会流脓、出血，不仅是张嘴吃饭痛，打哈欠也痛，连大笑都痛。专家表示，烂嘴角的原因并不只是缺乏营养这么简单。如果嘴上长泡，反反复复，通常是因为身体抵抗力低，才容易被病毒感染所致！

贴士：养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜、不多吃夜宵，同时还要保持多喝水的习惯。平时多摄取富含维生素B群的食物，如牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

出汗是人体的一种排毒作用，不过如果出汗部位异常，尤其是平时鼻子总出汗，西医认为这是免疫力低下的表现，容易突发感染，通常也有胸闷、气短、咳嗽现象。

贴士：需要提升免疫力，适当进行中医调理补气，补充维生素保健品等。

所谓的有洁癖的人，他们太过爱干净，不仅要求家居环境整洁，还要经常频密消毒杀菌。爱干净是件好事情，可是这样却会使环境中许许多多的细菌和微生物被消灭，导致免疫力完全无需工作、难以成长！首先要说明的一点就是，免疫系统是随着人长大而逐渐成熟的，一旦免疫系统得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

贴士：不要过于频密使用消毒液来擦地、擦家具，因为太过频繁的使用消毒液，会对家人的身体健康产生影响，降低免疫力。

一些研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。长时间情绪低落，压力过大的人，容易出现内分泌紊乱，免疫力降低。因为情绪会影响体内酶的合成与活性，当你快乐时酶的活性高，抵抗力就强，当你不快乐时，酶的活性也随之降低，抵抗力就会下降！

贴士：应该保持愉悦的心情，学会自我调节，避免长期处于低落、焦虑的情绪当中。

不只是小孩子会挑食，同样也有成年人不爱吃蔬菜、豆类，反而喜欢吃垃圾食品等；再加上很多人因为减肥而饮食不合理、太挑食，久而久之就会造成免疫力低下。长期挑食、偏食会导致营养摄取不足够，可能会变得营养不良，导致身体的免疫力弱，很容易病毒入侵而生病。

贴士：饮食要注意营养均衡，多吃有营养的食物，建议平时加强营养和补充微量元素以及注意多喝水。

人的睡眠系统要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。如今的上班族长期熬夜、加班，有些自由职更是日夜顛倒，导致免疫系统混乱、下降。

贴士：因此建议尽量维持正常的作息，不熬夜，不日夜颠倒，以防免疫力太差而经常生病。

大家都爱去吃到饱自助餐，想要赚回本的心态，往往会放开肚子大吃大喝，一次性吃很多的肉食，导致吃太饱到想吐！长期的饱食影响最大的是免疫系统，会造成免疫力下降，产生严重的后果。有时候边吃饭边看电视，同样不知不觉就吃太多太饱，增加肠胃的消化工作，导致身体内的血液循环缓慢，免疫力降低，细菌、病毒更容易入侵。

贴士：建议餐餐吃到七分饱就够了，即使去到吃到饱自助餐厅也可以安排分段的休息时间，不要一直狂吃不停，这样才能让营养更容易被吸收，身体的各部位细胞组织才会正常运作。

美国心理学家卡奇欧普诺说，孤独会增加可体松的释放，让血压增高，将会降低免疫力。他说，少跟人类来往的宅男宅女，比朋友多的人的血压平均要高30毫米汞柱。而且宅男宅女偏爱打电动，这样静坐少动生活方式导致运动能力低下，从而导致血液循环不良，免疫力也降低。

贴士： 建议多找机会去公园散步或运动，到开阔的地方会让心情比较轻松，也可以找朋友、家人聊聊天，多出去见见光、聚聚餐，与人面对面交流，心情才会获得缓解纾压。