痛经是由子宫缺血造成的，即中医所说的气血不流通的“不通则痛”，或胞宫失于濡养的“不荣则痛”。一般而言，大多数的痛经都属于原发性的，原发性痛经通常在女孩子初经不久就开始，会随着年龄的增长而减轻，并且往往在生孩子后消失。这类女性子宫没有明显病变，但与个人体质有关，虚寒体质的女士较易出现这种情况。原发性痛经一般只需要常规护理即可，配合热敷或饮用生姜红糖茶等一般都可以缓解这类痛经。
痛经的养生知识
1.平时生活起居要规律：
《素问•上古天真论曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，饮食、起居、作息、劳动等都要有良好的态度，身体才不致生病。妇女不宜吃过多的生冷食物，办公室或居所温度不宜过冷，尤其是月经期间更需要避免寒冷刺激、剧烈运动、淋雨涉水和不宜劳累等。
2.「五期卫生」保健的重要：
认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义。五期卫生是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女的抵抗力会相对降低，易于导致风邪，寒邪的入侵而致病。特别是继发性痛经，往往是由于五期卫生期间没有注意好调养，致使寒邪入侵或瘀阻胞宫而形成宫寒或血瘀在这五个期间，要注意戒吃生冷，避免风寒入侵，并要注意个人卫生及行房时的卫生，都是十分重要的。
3.戒刺激性食物：
浓茶、柿子含鞣酸，会妨碍身体对铁质的吸收；咖啡、可乐、茶等含有咖啡因，会刺激神经加重痛经；烟酒耗血伤阴，影响子宫血流，非但不能放松，反而会加剧痛经。
4.戒寒性食物：
冰饮、啤酒、绿茶、冰淇淋、冷豆浆、水果、虾蟹等食物要戒掉，尤其是虚寒性体质。
5.减轻压力：
心理压力或精神紧张会增加痛经的风险和程度。
痛经的中医治疗
不论运用哪个方法，中医治疗痛经最重要的就是辨明体质（即分辨证型），只有辨明性质才可指导用药或配合食疗。根据妇女疼痛发生的时间、部位、性质等不同情况，痛经可以分虚实寒热，病在气分或血分。而实证一般在经前，经期间疼痛，可呈胀痛，刺痛，甚而拒按；虚证一般在经后疼痛，疼痛隐隐发作而喜揉喜按；寒证会得热痛减；而热证则得热痛甚；胀痛属气滞；刺痛属血瘀；痛在两侧则与肝有关；疼痛连腰则病位在肾。总之，预防痛经要从第一次月经便应开始进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。
■外敷、内服、针刺、艾灸等都能够有效治疗痛经。
■按揉关元穴、昆仑穴、行间穴、三阴交可一定程度上缓解痛经。
注意！特别是中年妇女，不要错误地认为自己之前没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是子宫肌瘤、朱古力瘤、盆腔炎的高发时期，必须注意好个人卫生，正确采取预防措施，倘若发生不寻常的痛经病就要找医生积极进行检查及治疗，以免延误病情。
中医食疗
1.二椒茴香当归汤（适合寒凝血瘀型痛经）
材料：
花椒、胡椒、小茴香各10克，当归15克，鸡肉适量。
煮法：
鸡肉汆水，将所有材料放入锅中熬煮3小时，调味后即可。
适应症：
经前或经期小腹冷痛拒按，得热痛减，色黯有血块，怕冷且手足不温，中医诊断为寒凝血瘀型。
功效：
温经散寒，祛瘀止痛。
2.黄芪党参红枣汤（适合气血虚弱型痛经）
材料：
黄芪30克，党参15克，龙眼肉15克，红枣12克，生姜10克，母鸡1只，胡椒适量。
煮法：
先将母鸡去毛挖除内脏洗净后汆水，其他材料一起放入锅中后加水文火煮3小时，待鸡肉熟后加入适量的调料品即成。
适应症：
经期或经后小腹隐痛喜按，月经量少色淡，并见头晕心悸，失眠多梦，面色苍白，倦怠乏力，中医诊断为气血虚弱型。
功效：
补气养血。
3.薏米赤小豆粥（适合湿热蕴结型痛经）
材料：
薏苡仁，赤小豆各50克，莲子20克，梗米适量。
煮法：
将以上材料放入锅中加水熬煮成粥。
适应症：
经前或经期小腹灼痛拒按，痛连腰骶，经量多或经期长，经色紫红，平时白带量多且黄稠有异味，小便黄赤，中医诊断为湿热蕴结型。
功效：
清热除湿。
4.生姜肉桂羊肉汤（适合肾气亏损型痛经）
材料：
肉桂3克，生姜15克，羊肉300克，当归15克，八角茴香，小茴香，胡椒，草果，料酒等调味品各适量。
煮法：
先将羊肉切块汆水，再将上述材料布包好，文火熬煮3小时至羊肉熟后，再加入适量食盐即成。
适应症：
患者在经期或经后小腹隐隐作痛，得按痛减，月经量少色淡，并见头晕耳鸣，腰酸绵绵，面色黯哑，中医诊断为肾气亏损型。
功效：
补肾养血。
注意：
正所谓药食同源，以上食疗需先咨询医师辨明自己的体质，才能有效。
钟启福博士
香港注册中医师
