我们买很多电器都会有使用说明书，让我们更清楚知道内部的零件构造和使用方式；那么每天工作24小时的心脏有没有“说明书”？我们的使用方式是否正确？我们对它了解多少呢？不如趁着世界心脏日，花上1分钟倾听心脏的心声吧！
心脏说明书：了解你的心脏构造
心脏主要在人体内起到泵血的作用。它通常以每分钟 60 到 100 次的速度泵血，在剧烈运动时甚至可以增加到每分钟 160-180 次。想象在我们人体内有一颗心脏，每天24小时不间断的工作就是噗通噗通地泵血，一切全靠它能够收缩的肌肉，就像你我手臂上的肌肉一样。
但是，心脏肌肉——简称心肌（cardiacmuscle），它比较特殊，它从不言倦！你可以想象，心肌不会停止工作，也不会休息（如果这样做了，你就遇到大麻烦！）每天24小时要一直一直收缩与舒张，就像任何工厂其他机器一样，需要为心脏持续地提供能量来源，然后通过心血管系统（network of blood vessels），为心脏提供富含氧气和葡萄糖的血液，意思就是不断给活细胞补充各种燃料。
心血管疾病（Cardiovascular disease），或者常见的，通常是指冠状动脉疾病。这是一种通向心脏的冠状动脉变窄并开始阻塞的疾病。严格来说，当我们说心血管疾病时，它是指可影响心脏或身体血管的无数疾病中的任何一种。不过，在本次分享中，我们主要先来说说心血管疾病。
找出心血管损伤的常见因素
心血管会受到多种因素导致损伤和闭塞，常见的因素是吸烟、糖尿病、高血压、高胆固醇、慢性压力以及不幸的不良基因。随着时间的推移，这些因素会在动脉内形成“斑块”（想象成很多胆固醇脂肪混合物囤积），使到血管渐渐缩窄，血液流动的管道变小。
在关键时刻，一旦你的心脏动脉变窄，间接会影响心脏特定部位的血液供应。您可以想象，随着血管变窄，能够流过变窄部分的血液就会减少。就像在给花园的植物浇水时捏住水管一样，流过水管的水就会减少。如果你用力捏它，水就不能流出来了。
同样的，狭窄的动脉可以变窄到90%，甚至当你细窄到100%就会完全阻塞。这会导致了以下2种临床情况：
第一种：血管严重狭窄等级（比如高达90%），患者心肌的血液供应大大减少。
这个人在休息时可能不会有胸痛或气短（心脏跳动相对缓慢），但他一用力就会出现这些症状，因为当你用力时，身体需要更多的血液供应，而心脏必须加速和更用力泵血。这被称为“劳力性心绞痛”或“劳力性胸痛”。
第二种：属于更严重等级，冠状动脉突然完全阻塞，完全没有血液流过闭塞。
通常被称为心脏病发作，它可能会突然心脏骤停，导致患者突发死亡。
心脏零件故障会发出哪些讯号？
心脏零件一旦故障就会出现各种症状，常见的心绞痛和心脏病发作所引起的症状更是各种各样，不过最主要是大家熟悉的胸痛和呼吸急促等典型症状。
由劳累引起的心绞痛：
轻微等级：带有疼痛感，通常表现为胸部沉重或紧绷的感觉，并且可以痛到左肩和手臂，或向上到颈部。
严重等级：伴有呼吸急促，偶尔会出现过度出汗。
由动脉变窄引起的心绞痛：
建议立即停止所进行的体力活动来改善症状。
心脏病发作：
以上的症状更加明显和无预警。由于动脉完全阻塞，因此会引起长时间的持续胸痛，并可能伴有大量出汗、作呕甚至呕吐。在严重的情况下，患者甚至可能因心脏暂时骤停而昏倒。
完全可以想象，这是一种非常危险的情况，需要立即采取紧急治疗！
【冠状动脉怎么办？尽早治疗是关键】
Sri Kota Specialist Medical Centre 心脏顾问医生 Dr.Edward Mah Mun Jeun 针对上述所说的冠状动脉疾病（Coronary Artery Disease）提及这种心脏病还有得救！
“这种心脏病是可以进行治疗的。假如是患有冠状动脉严重狭窄，可以采用“心脏支架”手段，简单说明就是将支架（一种由细线制成的管子）穿过狭窄处，并使用专门的气球打开闭塞处来纠正，类似于疏通管道。这解决了眼前的问题，并改善了沿动脉的血液流动。”
当然，心脏顾问医生 Dr.Edward Mah 所说的只是治疗的一部分。动脉可能有其他区域受到导致动脉变窄条件的影响，或还有其他问题需要解决。同时患者也需要定期服用药物和改变生活方式，来控制血压、糖尿病和高胆固醇。重点是，戒烟对心脏病患者也非常重要。
对于某些动脉阻塞非常严重，或被认为对血管成形术具有高风险的患者，医生可能会建议进行搭桥手术。简单说明就是可能在你的腿上取一根静脉，通过将冠状动脉连接到主动脉（心脏的主要血管）来“绕过”那一段阻塞的管道。
为什么男性患心脏病的风险更高？
患心脏病的风险因性别而异。明明男性的心脏看起来和女性一样，但是与女性相比，男性患心脏病的可能性要高 10 倍！年轻女性也是如此。不过，在女性更年期后，患心脏病的风险在男性和女性之间变得一样。
两性心脏病在对危险因素的易感性方面也不同。女性如果大量吸烟，更容易患心脏病，比男性的风险更高。老年妇女如果经常倾向于服用钙补充剂，这实际上会增加动脉钙沉积的风险！
请收下这一份心脏保养说明！
提及保养心脏，不仅是老年人要特别关注，年轻人也要尽早做好保护措施，心脏顾问医生 Dr.Edward Mah建议从2个方面保护心脏：良好的健康饮食习惯和定期运动很重要。
①健康饮食
所谓的健康饮食，意思就是适量进食，不要暴饮暴食！
✅ 减少摄取饱和脂肪（肥肉、内脏和油）
✅ 减少加工肉类（香肠、快餐）
✅ 减少油炸食品
✅ 减少碳水化合物的摄取量。
建议应该在日常饮食中多吃水果和蔬菜，减少两餐之间的零食，并确保您的BMI指数保持在 25 以下。
② 保持运动，每天保持20分钟身体活动
建议根据个人的年龄来选择运动的方式和次数。年轻人建议以每周 5 次、每次 20 分钟的有氧运动为目标，使心率加倍至静息心率的2倍，约每分钟 130-140 次。如慢跑、踢足球或球类运动应该很容易实现。随着年龄的增长，剧烈运动可能会导致受伤，所以对于50多岁的老年人，快走30分钟就足够了。
世界心脏日，保护心脏，从改变你的生活方式开始，永远不会太迟。
Dr.Edward Mah Mun Jeun
心脏顾问医生
Sri Kota Specialist Medical Centre
