健康美丽、富于青春活力，对每个女性来说都是永远追求的目标，身材窈窕、肤色红润也是每个女人一生的梦想。可是女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症，就算再好的化妆品也无法掩盖，还会使疾病乘虚而入，威胁身体健康。因此，忙绿的都市女性朋友们更要注意养血，血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女人若要追求面容靓丽、身材窈窕，首要必须重视补气养血。
女性要如何把消耗的气血补回来？
从脾胃功能调养气血
中医认为：“脾为后天之本，气血生化之源。”
中医的特点讲求整体观念，所谓的脾，并不是现代医学解剖学的脾，以生理和病理而言，脾有如现代医学的消化系统。“胃主收纳，脾主运化”，说明食物需要经过胃的初步消化作用，然后脾消化、吸收、转化为精微营养物质，所以中医常常脾胃并称。人从出生以后，所有的生命活动都有赖于脾胃消化吸收的营养物质。就算是先天不足的，同样可以通过后天的调养不足，而延年益寿。如果先天很好，但是不重视后天脾胃的调养，久而久之气、血、津液的消耗无法得到补偿，生命活动逐渐被影响而减弱，而多病缠身。
女性要调补气血，最基本的就是脾胃功能好、营养的吸收和疏布正常。
饮食注意：
· 忌辛辣：以免刺激胃液分泌过多，造成胃气上逆（或呕、烧心），而消化不良。
· 忌寒冷：比如冷饮、西瓜、苦瓜等，这些食物容易造成脾胃功能减弱，新陈代谢变慢，不止容易导致肥胖，而且精神差、思考能力和专注力不佳。
· 宜清淡、易消化、营养均衡：（常人平均需要碳水化合物60%，蛋白质30%，脂肪10%），以助脾胃消化功能，同时不增加消化系统的负担。
从月经周期调补气血
除了脾胃功能要好，接下来，就要注意月经周期的调补。首先，要了解自己的月经情况到底是不是正常，不要觉得“一向来都这样”就是正常。一般判断月经是否正常，可以从月经周期（28-30天），月经的排出量（自身的感觉和卫生棉吸收的量），月经的颜色（从深红å鲜红å到暗红色），形态（是否有血块或粘腻）和气味，还有月经周期的伴随症状（烦躁、痛经、腰痛、疲劳等）这几个方面来衡量。再来，就是根据不同的月经周期的表现和症状来对症下药，千万不能盲目的进补。
女性调补气血根据月经周期而定：
备：切勿滥用药方，作者举例以解释中医调补女性气血的方法。
说到女性如何补气血，第一个闪过脑海的，莫过于八珍汤。那么，大家又有多了解八珍汤呢？
所谓的八珍，是由两个四味药的中药方组成，分别是四君子汤和四物汤。四君子汤以人参、白术、茯苓、甘草组成，而四物汤以当归、川芎、白芍、熟地组成，两者合之为八珍汤。女人以血为本，以气为用，气血是相互的，是月经、孕育、哺乳的物质基础。女性比较容易出现血虚的症状，比如头晕、头痛、面色苍白、心悸等，但是如果一昧补血，效果可能不佳。这是因为气是维持生命活动的动力，而血主要是滋养的作用，所以血要到达身体的各个部位，需要气的带动作用。
喝八珍汤最合适的时间？
女性行经后（第七天，或经血干净后开始），可以连续服用一周，或至气血亏虚症状好转。孕妇产后、月子内、恶露血清后方可使用。月子期间或产后恶露未净，切勿服用以避免经血/恶露不畅。
八珍汤虽然是妇科圣品，就算是男性，凡有气血亏虚的症状，如：气短乏力、心悸头晕，或前面提到的气虚和血虚的症状，就可以服用。男性如果只有气虚的症状，服用四君子汤即可。八珍汤属于补剂，应该饭前服用，以达到最佳药效的吸收。但是肠胃消化不好的人，最好饭后服用，以避免刺激肠胃。
八珍汤和白凤丸的区别
白凤丸基本上是在八珍汤的基础上，各个厂家因市场需求，针对女性气血不足，加上月经不调，和月经周期可能出现的症状调配而成。白凤丸的服用效果和使用方法因厂家而异，建议服用前细读服用方法和功效。
凡吃补药就发热气的女性怎么办？
中医治疗方法是“虚则补之，实则泻之”，主要是把身体调回平衡点。如果有虚症，而害怕使用补药，身体不就一直虚下去吗？容易发热气的女性：
一 是平日喝水少，或阴虚体质，所以很容易有所谓的“假火”（因为水分/津液/血不足而成的热）
二 体内“湿气重”（水液代谢不好，或平日喜肥甘厚味)，或体内有“瘀滞”或“气郁”（西医学的血液循环不顺畅）
这些女性，使用八珍汤时，可以让中医师或中药师加减调配适合的中药。服用期间要观察是否有发热气的前兆（口干，咽喉干/疼）。如开始觉得不舒服，先暂停服用。而白凤丸是成药，不能加减调配，服用时可以先服四分之一丸，如果没有发热气的症状（口干，咽喉干/疼），再慢慢加量服用。
平日如何调养气血？
人体新陈代谢的作用，和女性生理对气血的耗损，调养气血是需要作为一种终身的事来做，才能得到最佳健康与生活质量。而这调养工作，不是一定要靠吃药来完成，以食疗或药膳调补脾胃，就能把身体健康掌握在手中。
备：凡事不能过量，以免加重脾胃负担，引起消化不良，或腹胀，或腹泻。
梁善祺中医师
金匮中医堂
