黑莓香蕉瘦身果沙
为忙绿的上班族推荐“超有效！清肠排毒收肚子~”的黑莓香蕉瘦身果沙，黑莓帮你抗氧化，香蕉提供纤维，牛奶提供钙质，全部混合一起让你瘦身营养两不误。
众所周知，黑莓对心脏健康非常有益，然而很少人知道它还能够帮助人减肥，如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些黑莓。它尝起来是甜中带酸的味道，黑莓中的维生素C含量是蓝莓的2倍，它还包含了丰富的营养物质，像是维生素A、C、E、K、铜和锰。
香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的热量。香蕉富含丰富的膳食纤维，这些纤维素能够刺激肠胃的蠕动，帮助排便排毒，所以不少减肥爱好者都把香蕉作为必备的减肥食品。
材料：
新鲜黑莓100克、1根香蕉、牛奶200毫升、1大勺蜂蜜
做法：
1. 黑莓洗净，香蕉剥去皮。
2. 将所有食材放到果汁搅拌机里搅拌1-2分钟。
3. 将果沙倒入杯子，即可加入适量的蜂蜜增添甜味。
