近几年瑜珈盛行，接着新派瑜伽陆续冒出来，高温瑜珈（HotYoga）也是其中之一。所谓的“高温”，就是指在摄氏38度或以上的室内练26个瑜伽特定姿势，因此不用科学数据表明，完全可以想象出满身大汗的画面，保证可以消耗很多体力及热量，对减肥、塑身有一定帮助。所以，很多好莱坞明星都是高温瑜伽拥趸，听闻Lady Gaga也每天在练习呢！
时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的高温瑜伽了，同样也被成为“热”瑜伽。你需要学习26个特定姿势，要在38-42度高温循环的房间中练习，使肌肉和关节得以渐进且充分地热身，让身体得到更深层的锻炼与释放，并按摩体内各器官，排除体内堆积毒素。
高温瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来配合两种呼吸法按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。一旦打乱将影响整节课的锻炼效果。
高血压者孕妇不适宜
高温瑜伽能令你尽情排汗，排到汗就容易排毒，令身体的健康很快得到提升。在90分钟内，若做足导师的动作，心跳频率加快，可消耗500至700卡路里；瑜伽还顾及身心，如一个人的集中力，性情都得以改善。对于想减肥的美眉来说，高温瑜伽就是一个塑身烤箱，即使停止练习，只要还按照要求进食，体重就不会反弹。
除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心遏制进烤箱，心旷神怡走出来。高温瑜伽也有坏处。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会发热，你会感觉与你所应该能够扩展到的限度相比，自己能舒适地做更进一步的伸展。另外，特别提醒初学者，若有高血压或慢性病的，要先征询医生的意见，未练过瑜伽的孕妇也不宜参与高温瑜伽。
高温瑜伽推介动作
高温瑜伽共有26个规定动作，香港瑜伽老师Antonie推介以下主要5个动作：
1. 站立式呼吸法 pranayama breathing──增加肺活量
挺胸收腹，用鼻吸气时，双手紧扣顶下巴向上提；呼气时从嘴巴呼出，紧扣的双手向下降，手指头要顶下巴，头往后看，但背要保持挺直。
作用：增加肺活量及血液含氧量。
2 .脊椎扭动式 spine twisting pose──改善寒背
从右边开始，收腹，右脚放在左脚上，上身转向右边，右手尽量抓住左大腿，左手放在左膝上，每边维持20至30秒。
作用：改善脊椎循环系统，为脊椎提供足够养份，将脊椎之间的各部份及软骨位置排列整齐。
3 .半月式 half moon pose──收腰腹
从右边开始，双手向上伸直，弯下时，双手要紧贴在耳背后，膝不能屈曲，臀部及上身要保持正中央，每边维持50秒至1分钟。
作用：加强整个脊椎的强度及柔韧度，令腰腹更苗条。
4 .老鹰式 eagle pose──加强关节的柔韧度
交叉重时右手在左手下面，手指头要放在鼻子下方，肩膊不要缩起，右脚则在左脚上面，微屈膝盖，上下身要成一直线，每边维持20至30秒。
作用：加强人体骨架中最主要的14个关节的柔韧度，并改善生殖器官循环。
5. 三角式 triangle pose──改善全身姿势
右膝与地面成90度，右手指向右脚拇指上，上身不能向前倾，要保持正中央，下巴贴高举手的肩膊上，每边维持30至45秒。
作用：能同时改善每1组肌肉、关节、腿部及体内各个器官的姿势。
