【4.28 世界职业安全健康日】
在现代社会中，“高压”已经成为了一种屡见不鲜的生活状态：上班一族的工作压力尤其大！只是每个人面对压力的态度也是不同的，有些人懂得自我纾压，找个合适的方法给自己减减压，有些人选择辞职来退缩与逃避。根据精神科顾问——李维殿医生的观点，我们不但要学会主动调整压力，也要学会直面压力来源和问题，又或者请及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
工作压力大损害上班族健康
“人人都知道压力可大可小，有些高压工作的压力大到爆炸，可能会损害年轻上班族的健康，因为压力会影响到心理和身体健康。一旦感觉到自己的情绪和心理健康状况出现了问题，建议您进行心理健康评估，又或是出现一些身体方面的症状，例如：睡眠困难、食欲减退、持续疲劳、心悸或呼吸短促等，更是要多加注意！”
李维殿医生 Dr. Lee Yee Tieng
峇株巴辖班台医院精神科顾问
Pantai Hospital Batu Pahat
从零开始心理治疗
要得到精神科医生帮助，首先需做的第一件事就是到附近的诊所咨询普通科医生。虽然他们在检测一般精神病如：抑郁、焦虑方面受过训练并且可以开出相关的药物，但建议您要求他们转介精神科医生，好让专科医生能够对您的精神状态进行更全面的评估。
以下的迹象可能意味着您是时候寻求专业帮助了。
① 首先您目前的治疗或自我护理计划似乎不起作用。（包括改善饮食习惯、定时做运动和参与支持团体。）
② 您可能会发现抗抑郁药对您无效，或您对药物产生复杂的副作用。
③ 如果您感觉任何方法都无法带来改变，或反而让情况变得更糟，那么寻求精神科医生的帮助就是您最理想的选择。
第一次的心灵对话，别紧张！
每个人都有看病的经验，却不是每个人都有机会和精神科医生进行心灵对话，你可能会对此感到紧张？焦躁？不安？到底第一次会见精神科医生该从何开始？实际上，在约见医生之前，您应该想想或是纪录精神科医生所需了解的以下资料，这些举动将对第一次的心理咨询起很大的作用。
每一位精神科医生都会耐心倾诉病人的心情故事，并会进一步了解个人的基本健康状况和工作背景。您的第一次预约应该会耗时一或两个小时左右。过程中，可能会进行一些测试或问卷调查，或询问某些敏感问题，例如：非法药物使用和性史等等。在咨询后，精神科医生将制定诊断，并提出最佳的治疗建议。（无论任何情况下，您所分享的资料将受到严格保密。）
提醒！
请尽量毫无保留地与您的医生倾诉和分享有关您的心灵，并提出您想要更深入了解的相关问题。如果您能协同您的家人或朋友同行，以提供旁系亲属的相关历史，这也会有所帮助。
药物治疗or心理治疗？
心理治疗的辅导服务，可以是由辅导员、临床心理学家或精神科医生负责进行。初次的心理治疗阶段，精神科医生一般会展开轻松的聊天对话，只为了能够更好地了解病患。可能经过数次心理辅导后，他们才清楚地掌握了病患的健康需求、个人喜好、生活环境和其他相关问题，才能够做出全面的诊断，并会与病患面对面合作拟定一个合适的治疗方案。而治疗方案——可能是心理治疗、药物治疗或多种综合的解决方案。接着就是进行定期的跟进预约以监控您的进度并在必要时调整治疗。
药物治疗靠谱吗？
用于治疗精神疾病的药物被统称为精神药品，可以片剂、胶囊、糖浆甚至注射剂的形式给药。这些药物可纠正大脑和神经系统的任何化学失衡，不同的药物会以不同的运作方式来达到这种效果。有些药物会立即改善症状，而有些则会有长期效果以防止复发和突然发作。精神科药物一般可分为6大类：
a. 抗抑郁药（Antidepressants）：不仅用于治疗抑郁症，还可用于治疗恐惧症、惊恐发作、焦虑症、强迫症和创伤后应激障碍。服用后可以改善睡眠、能量水平、食欲、情绪，并打消消极念头。
b. 苯二氮卓类药物（Benzodiazepines）：可以帮助治疗严重的焦虑症，有时还可以治疗失眠症。然而，成瘾的可能性很高，并且仅在服用期才会有效果。
c. 抗精神病药物（Anti-psychotics）：有助于改善精神病、双相情感障碍、精神分裂症、躁狂症、谵妄、痴呆、某类型抑郁症、自闭症、抽动秽语综合症（Tourette’s）和严重侵略行为。
d. 兴奋剂（Stimulants）：主要用于治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）。患者可能会看到注意力、集中力和警觉性出现好转，而且也对发作性睡病（narcolepsy）患者有所帮助。
e. 情绪稳定剂（Mood stabilisers）：可降低双相情感障碍的严重程度，特别是躁狂和抑郁状态之间的情绪波动。这些也可用于治疗患有分裂情感和癫痫症的患者。
f. 抗痴呆症药物（Antidementia）：可减缓痴呆症患者的认知功能的发展性恶化。
注意！
所有药物都会有副作用的风险，精神药物也不例外。副作用可以发生在身体上，例如：高血压、体重增加、性功能障碍；或导致心理上的不安、疲劳、困倦。最糟糕的情况通常发生在开始服药的第一周，然后随着时间的过去而逐渐得到改善。事先与您的精神科医生讨论您的医药背景和生活习惯，就可以避免这些问题。
工作压力大，辞职就能解决？
Q 工作压力大到让你想要辞职或转工，这样做真的有帮助吗？
A 辞掉一份工作可能是避开压力的其中一种选择，可是医生却没有确切的答案证实这选择有效减轻您的心理压力！不过，假设您的工作场所使到您出现“慢性压力”，辞职离开可能会是一个理想选择。这与正常压力的不同之处在于肾上腺素和皮质醇激素会在这种情况下持续地释放。因此，一旦紧张的情况结束了，激素水平通常会回到基线，而您的身体也会恢复正常的运作。但是，如果总是存在着压力源，那么激素水平将长期升高，并导致病患面对许多健康问题的风险，包括焦虑、抑郁、消化问题、头痛、心脏病、体重增加，以及记忆力和注意力缺失。虽然无法保证离开您的工作就会减轻您的压力，但至少可以防止情况进一步恶化。
医生支招：8招缓解工作压力
实际上，我们都需要保持轻度至中度的压力，来刺激及推动自己保持良好的工作表现。但是，市面上并没有完全可靠的方法来彻底消除工作压力，上班族只能采取以下的适当措施，以有效管理这些工作压力。
