拳击是去年最流行的运动之一，包括Gigi& Bella Hadid姐妹、Karlie Kloss等人都将维持身材的秘方归功于拳击运动，使其再次风靡时尚界。每一次出拳，都会让你全身的肌肉进入具有节奏感、技巧性与爆发性的状态，全面启动你身体的每一个部位！
拳击的每一个训练动作都会针对每个肌肉群，特别是在女性身上的效果会非常显著，它能雕塑体态和背部肌肉，也有增加骨质密度的好处，防止继发性骨质疏松症。除了增进筋骨的强健，也对人的心理健康有所帮助，拳击让人感到自身变强，这点给予人们自信心和自尊心。拳击也是释放压力的良方。
拳击运动入门需知
初学者能从基本拳法加强基本功及增加身体核心稳定的锻炼，慢慢增加拳法的变化及速度的锻炼，从入门到精深，以更迅捷、更精准的动作牵引到位，达到身体力与美的展现！
训练功效
强化肌耐力 稳定核心肌群 燃烧脂肪 增强爆发力
适合对象
·久坐、久站、欲抒发压力的上班族
·各种体能程度的使用者
·想一起运动的情侣、夫妻、朋友
·青春热血且年满16岁以上的学生
拳击掌握要点
·拳击的站位：开始两脚打开约与肩同宽。若是右撇子，将你的右脚向后退一步（左撇子是相反的操作），左脚的大拇指和你右脚的内侧脚跟在一条直线上。
·双腿微微屈膝，这样微屈降重心的姿势可有助于你保持身体的平衡，让你在冲拳后用你的臀部来提供能能量或动力。
基本拳击训练动作示范
以下例出4个基本拳击训练动作，你不妨一起动起来：
①基础沙袋瞄准训练
先以拳击的姿势站好，然后尽可能的向前伸臂快速冲拳，你可以将你的前脚也伸出去。让你的前手和前脚同时出击，然后再尽可能的将手和脚收回来。尽可能用最少的能量冲击出去，再收回来。灵敏素质就是这样培养起
来的。
②穿击训练
拳击站立位开始，在转动臀部的时候向后脚向后转动，后面的手臂出击冲拳。不要把手臂抱回去，而是要记住你的身体重心是在两腿之间的。所以在后手臂向前冲拳结束后迅速收回来，此时，你旋转的后脚也要收回到起始位置。
③横向勾拳
同样的，先拳击站立位。注意你在向前冲拳的时候，手臂是从外到内捞网一样捞一遍。肘关节的运动轨迹是平行于地面，由外到内运动的，手臂是屈肘约90°的姿势。脚步上同手臂运动就同侧脚内旋运动。
④勾拳
拳击基本站位后，双腿微微屈膝后，降低你的肩膀，哪边手臂要出击冲拳身体就向哪边倾斜，手臂始终保持弯曲，在转动髋关节和脚步的时候，手臂冲拳的轨迹是从下往上的。手臂本身就形成一个钩子，冲力来自下肢脚蹬地后从下往上传递到手臂，弯曲的手臂只是在力量传递完全后微微向上走一定的距离，形成一定的力量冲力来打拳。
