现代人很常会出现胃胀、胃酸、胃痛、消化不良的现象，一旦出现这些胃肠问题，必要时可根据医嘱服用药物，若症状不严重，可尝试通过饮食调节。世人常说：“胃病三分治，七分养”，以下为常见的10大养胃食物，养胃就先从改变饮食习惯做起。
♦ 山药
切开后的粘稠汁液有保护胃壁的功效，还能促进食欲，是健胃润肠的食材。
♦ 牛奶
牛奶同样具有很好的养胃功效。其主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于明虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
♦ 面条
应该适量多吃主食，最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。
♦ 木瓜
含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可帮助消化、缓解胃炎，木瓜是健脾胃的好食物。
♦ 南瓜
又叫金瓜，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，可保护胃壁减少胃溃疡症状。
♦ 菠菜
在日常的生活中适量多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。
♦ 粥类
经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生熬粥更是美味，花生含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效保护肠胃。另外，小米是公认的养胃佳品，大枣补血，薏米健脾，山药能平补肺脾肾三脏，把这4种食物放一起熬粥，早晚服用才可起到扶正气、补胃气的效果。
♦ 包心菜
包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛剂促进溃疡愈合的作用。当中的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。
♦ 生姜
治疗胃痛的很好的食物，可以缓解胃胀气、恶心和消化不良等症状，生姜含有一种叫姜酚的物质，可以放松肠道肌肉，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐，更促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛。不过胃溃疡患者就不宜吃生姜。
♦ 汤水
汤同样具有同等的养胃作用。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。
注意！
脾胃不好的人最好少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日改善。千万别忙着工作忘了三餐，有一餐没一餐的让胃空转，非常伤胃。
医生有话说：
粥并不总能养胃
很多人以为胃不舒服就喝点粥，但是在此特别提醒大家一下，对于胃食管反流患者来说，千万不能喝粥！对于有些病症，如消化不良，喝粥是非常有好处的。因为粥比较好消化，而且消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益，因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。胃食管反流病的患者应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。
最好的补食是一日三餐
不要忽视每一餐饭，日积月累，影响深远。只要吃好三顿饭，胃肠就会得到许多正能量。当然，我们需要吃得是新鲜有营养的食物，而不是吃垃圾食品。尤其是晚餐，应该遵循“四少”，即是少盐少油少脂肪少辣的基本原则。只要能做到这“晚餐四少”，就代表我们离高血压、高血脂、胃食管反流和痔疮等一系列病症都远了很多。
李博
消化科副主任医生
虽中医出身，但西医素养深厚，对循证临床诊疗有独特的研究，善用中西医合作的方法治病救人。擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎、便秘等症。
