在医学和养生界有一个常识，那就是“胃病三分治七分养”。为什么您的胃病总反反复复、无法摆脱疼痛烦恼，那是因为您还不会正确养胃！胃病要靠养，会养就会好！著名养胃专家李志刚教授告诉大家：只要会养，再顽固的老胃病，百日也能养得好！
胃也有“作息时间表”
“根据中医理论，每天分为十二个时辰，每个时辰都由一个脏器起主导作用，这时候它最活跃。过了这个时辰，就由别的脏器当班，它也就渐渐平静下来或者去休息。比如，每天晚上的9点到11点，也就是一天的最后一个时辰亥时，是三焦经免疫系统排毒的时间，这时候不应该过于劳累，好让淋巴专心排毒；11点到凌晨1点，也就是子时，一天的开始，是肝脏系统排毒的时间，人们应该熟睡。那么胃排毒的时间是什么时候呢？就是早晨7点到9点，这时候胃经最旺，肠胃会给自身排毒，同时由于它们非常活跃，所以是调理肠胃功能的好时机。在这个时间段里，胃会保持一个非常开放的状态，愉快地接纳你给它的食物并且最好地消化吸收。”
搞懂早餐的重要性
为什么我们一再强调早餐的重要性呢？西医认为，一日三餐中，从早餐吸收的营养占到50%。原因就在这里。午餐和晚餐吃得再多再好，胃如果吸收得不充分也是浪费。可是在胃最为活跃的辰时，如果你能为身体补充足够的养分，一天都会神采奕奕。另一方面，不意味着只要关注这个时辰就好了。在一天中的其他时间，胃它依然是在努力工作，只是不像辰时那样是由它主导而已。而在工作着的胃，依然是有自己的作息时间。在人类长期进化过程中，我们形成了规律的生物钟。到了每天该进餐的时候，胃会自动开始收缩扩张，以提醒我们身体该进食了。可是假如我们不按时吃饭，让胃独自空等待，时间久了，强酸性的胃酸就会腐蚀胃壁，让胃越来越薄。
让胃有休息时间吧！
一般来说，每一顿饭，食物在胃中停留的时间是4个小时。当然根据个人体质差异，这个时间会相应增长或者缩短，我们这里取的是平均数值。那么大概每隔5～6小时进餐会比较适宜，这样可以让胃有一定的休息时间，又不会让它过于饥饿。所以古人“饔飧而治”，跟他们“日出而作，日落而息”的作息时间相配合，还是非常适宜养生的。现代人不可能做得到，但我们也要尽可能地配合身体各器官本身的作息时间，不要让它们过于劳累、无所适从。
注意！中医师有话说
对于胃，我们一定要顺应它的作息时间。该吃的时候一定要吃，不该吃的时候就一定不能吃。偶尔出现一些例外不要紧，因为人的身体不是那么死板的，它有一定的灵活性，可以调整自己的生物钟，但再灵活也总是在一定范围之内的，不可以阴阳颠倒。正所谓“道法自然”，逆自然规律而动，会让身体消耗过多精气神，等到年岁大了就会尝到种种苦果。
搓手健胃法
李教授说，他经常给患者推荐搓手的健胃方法。
① 吃饭前，先摩拳，就是先把左手握拳，用拳面顶住右手内关穴，旋转摩擦，刺激内关穴。
② 然后双手掌互相摩擦至发热，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。
③ 最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。这个动作的目的是刺激以上三个穴位，这样一来，心包经功能就会得到提升。心火升能够旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。
多动动脚趾也能养胃
生活里有一个很有意思的保健方法，就是多动动脚趾就可以健胃。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以从一般情况来看，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。
① 脚趾抓地
方法：先尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可以分别锻炼，也可以同时进行。一天抽出个10～20分钟，做2～3次。
说明：让脚部的经络受到一定的压力，通过脚趾抓地，对经络形成松紧交替刺激，属于放松脚部的运动。
② 脚趾头夹取东西
方法：尝试着用脚趾头夹取东西，用二趾和三趾的力量夹东西，平时坐着或躺着的时候自己有意识地活动脚趾头，
说明：长期坚持，胃肠的功能就会逐渐增强。
③ 手按捏脚趾
方法：睡觉之前可以用手按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡，按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩，这样才是疏通经络的方式，可以泻胃火。不过逆着脚趾的方向按摩也可以，适合一些脾胃虚弱、腹泻的人。
说明：这对因全天工作而显疲劳的身心是个很好的放松方式。
提醒！
应酬多多时，常常自觉不自觉地就会饮食没有节制，大吃大喝后肠胃一下子增加负担肯定是接受不了的，脾胃容易受损，回到家后泡泡脚，活动一下脚趾头，一定程度上说就是帮脾胃减负。
李志刚教授
北京中医药大学教授、主任医师、国医堂特需坐诊专家，现任北京中医药大学针灸学院副院长。著有《向脾胃要健康》《穴位养生方》等畅销著作。
摘自：《养胃百日去病根》
