大肠可谓是人体废物最重要的排毒管道，犹如资源回收站，是人体消化道的最后一个重要器官，然而大肠也是最容易被癌细胞入侵的一个脏器，那要如何才能有效进行净化肠道，远离大肠癌呢？
大肠在人体的健康扮演着非常重要的角色，也是比较容易出现症状的脏器，而腹泻、便秘是大肠出问题时最常见的症状。大肠癌更是马来西亚最多人罹患的癌症之一，而主要的原因来自饮食，基因遗传，及肠道内所隐藏的毒素等等。
肠道是身体毒素的主要源头，过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。而我们可以通过日常的肠道排毒法，排出肠道内的垃圾与毒素。
如何养成维护健康肠道习惯：
- 确保每日排便顺畅，固定时间排便。
- 摄取足够的水分（每公斤体重至少要喝40cc水）。
- 多吃纤维质食物，如：芹菜、番薯叶、菠菜、萝卜、香蕉、梨子、空心菜、糙米、海带、包菜、牛蒡、芦荟…等。
- 多吃富含油脂的食物，如：腰果、松子、杏仁、芝麻…等，以帮助肠道蠕动。
- 避开对大肠不利的饮食习惯，比如煎炸熏烤。
- 忌食重口味辛辣、刺激性的食物，如芥末、沙茶酱、辣椒、咖哩、胡椒粉…等。
- 少吃壳类海鲜、肉类、蛋、奶等。
- 少吃糖，因为糖会减弱胃、肠道的蠕动，加重便秘。
七大方案大肠排毒法：
一） 早晨温水疗法：早晨起床后喝至少2杯温开水，水的温度要接近人体体温，约在35-40摄氏度之间。最好是大口快速喝，这样才能达到促进肠道蠕动及排便的作用。
二） 空腹蜂蜜水疗法：空腹喝2杯蜂蜜水，蜂蜜水可以润滑肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到大肠排毒效果。血糖偏高者及肿瘤患者不建议用此方法，因为蜂蜜甜度容易促进血糖升高及助长肿瘤。
三） 蔬果汁断食疗法：依据个人的健康状况定期做合适自己的断食疗法，透过暂停摄取固体食物，以让肠胃道休息，纯蔬果汁可以改善肠道环境，平衡肠道菌相，加上腹部按摩，进而促进身体排毒。
四） 灌肠疗法：根据专业人士的指示，可以定期自己在家做灌肠。清水灌肠及咖啡灌肠都是肠道养生的好方法，唯一要注意的是，灌肠后一定要补充足够的益菌。
五） 大肠水疗：建议选择有认证的大肠水疗师进行，以避免不必要的感染风险。
六） 纤维排毒法：补充足够的膳食纤维及大量的水分可以促进肠道蠕动。菊苣提取物（inulin）、洋車前子（psyllium husk）、葡聚糖（β‐glucan）等是目前市场上常见的纤维补充品。
七） 益生菌益生元护肠法：当坏菌的数量超过益菌，人体就会虚弱生病。适时补充良菌，足够的良菌才可以轻松驱除坏菌，才能常保肠道健康。
