胶原蛋白确实是全世界所有人都需要的东西，有了它，除了会显年轻之外就是显年轻，总之就是怎么都年轻！虽然全世界都在疯狂地补充胶原蛋白，但是效果却可见一斑。
（在这里一定要提示大家，请不要盲目地补充胶原蛋白，那样的话你只是在单纯地烧钱而已。）
今天就跟小编去看看补充胶原蛋白如何补得不出错吧！
WHAT胶原蛋白？
胶原蛋白是皮肤的弹性和再生的蛋白质的中心。它是存在于皮肤真皮层、付予肌肤弹力的纤维蛋白，是皮肤的主要构成成分。人体蛋白质中1/3都是胶原蛋白，它负责保持皮肤结实、丰满、紧致、光滑。胶原蛋白是一切动物的生命支架，如果肌肤缺少或者失去胶原蛋白，就会变得粗糙凹陷。
胶原蛋白流失
对肌肤有什么影响？
皮肤干燥：这是胶原蛋白刚开始流失时的表现，皮肤自身锁水功能降低。
肤色不均：皮肤看起来暗哑无光，皮肤里的黑色素排泄不畅，严重者还会长斑。
皮肤松弛：眼袋出现，下巴、颈部等部位都开始皮肤松弛、下垂。
纹路明显：逐渐出现细纹、皱纹。比如，法令纹、鱼尾纹、八字纹等。
小编有话说：
小编听说张雨绮试了各种各样的口服胶原蛋白，结果补出脂肪瘤的大问题！真的足够我们引以为戒了，毕竟补充胶原蛋白是女生们永远的话题，但如果像张雨绮这样恶性进补胶原蛋白饮料，最后补出脂肪瘤可就有点得不偿失了。
HOW防止胶原蛋白流失？
接下来就让我们详细的看看胶原蛋白为什么会流失，以及每个流失原因我们应该如何应对吧！
胶原蛋白流失原因1：年龄增长
对策：保证正常作息
一旦过了25岁，皮肤状态就开始走下坡路，人体内的胶原蛋白流失速度开始加快，年龄增长是无法抗拒的，而生活压力和作息不当都会造成身体排毒和代谢的滞缓，使内分泌紊乱、毒素堆积、胶原蛋白被破坏。我们只能努力保证作息，尽量不要熬夜。
胶原蛋白流失原因2：紫外线照射
对策：做好防晒
80%以上胶原蛋白的流失都是因为紫外线的伤害，紫外线可以激活皮肤里的黑色素、穿透皮层来破坏胶原蛋白。所以日常生活中一定要做足了防晒，不要以为阴天或者夜里就可以偷懒，胶原蛋白Is Watching you！
胶原蛋白流失原因3：抽烟喝酒
对策：食补
很多小伙伴因为工作压力大，都有抽烟喝酒的习惯，但是这种日常生活简直是胶原蛋白的绝杀。可以在放慢抽烟喝酒的节奏同时，选择一些含不饱和脂肪酸的、清除自由基的食物来补充胶原蛋白。比如三文鱼、金枪鱼、桑葚、树莓等等。
胶原蛋白Q&A
口服胶原蛋白有效吗？
其实和其他蛋白质一样，胶原蛋白经口摄入后会被人体的消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽，并以这三种形式被肠道吸收进入血液，等待下一步重新组装。至于组装成啥，以及能否被利用那我们就不能确定了，更无法确定它们能否到达皮肤。从理论上讲，动物蛋白质量高于植物蛋白，多肽寡肽的成分越多，越容易被人体吸收发挥效果。
抗糖化很重要?！
补充胶原蛋白的同时，抗糖化也很重要。皮肤领域的糖化反应，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。35岁之后随着机体活动的变化，糖化作用会很强烈，衰老的速度加快，所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。抗糖化可以有效的缓解肌肤的衰老，为了比别人更年轻一点，皮肤更紧致，就需要抗糖化。
抗糖化怎么做？
没别的办法，唯一的路子就是少吃糖！不是让你彻底截断糖份，而是人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖外的其他绝大多数甜品。总之我们在日常想点一杯奶茶或想喝一瓶可乐的时候，能够有这个抗糖化的意识然后默默放下点外卖的手，就会对肌肤抗老有帮助咯！
来源：海报时尚网
