新年健身计划不NG：我要变得更健康美丽！
选择你的运动style
跑步
跑步可以让你感觉摆脱额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱。
建议：跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
警告：跑步后不应大吃大喝，在半小时后才进食。
骑脚车
建议：踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。
警告：选择骑行的地方应该选择车少人少的地方，而且路面平坦，在骑行的时候要眼观四方，集中注意力，不要光顾着带耳机就什么都听不到，很容易造成交通事故哦。
呼拉圈
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
建议：转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
警告：呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
举重
举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。
建议：在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。
警告：举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，避免举重过重导致运动损伤。
游泳
几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
建议：预防游泳抽筋，下水前最好做好5-10分钟的暖身，也要拿捏好游泳时间。
警告：建议初学者的游泳时间不要过长，一旦泳姿不正确或是过度劳累的话，可能导致肌肉拉伤、关节受损，以及虚脱、溺水等危险。
跳绳
跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。
建议：建议将跳绳与其他的有氧运动结合起来。比如可以先慢跑一段时间再跳绳，或者先跳绳15分钟，然后快走30分钟左右。
警告：体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。
瑜伽
瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
建议：最好还是跟着专业瑜伽老师练习一段时间，因为呼吸、放松、冥想，是需要人带着才能入门的。
警告：在没有专业指导的情况下，不要盲目做高难度或者高强度的、超出自身极限的动作。
网球
网球是全方位的体育运动，可以有效的锻炼身体，增强体质，尤其对手臂和腿部力量锻炼效果最为明显。
建议：打网球必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤。
警告：网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。
正确的运动计划
想要展开正确的运动计划，先从选择适合你的运动方式开始，更要记得持续坚持定时运动，再配合健康均衡饮食，摄取足够的维生素，这样就事半功倍啦！同时别忘了进行体重管理纪录，还要定时健康检查，这样就可以更了解你的运动计划进展了。
错误的运动计划
在进行新一年的运动计划时，你可能犯了以下这些错误——吃过多甜食、爱吃快餐、酗酒、吸烟，甚至不爱动弹……想在新的一年里减掉5公斤，你可以先从不喝酒、不吃快餐、饮料、甜食，多喝水开始，然后开始动起来！
