有一句话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，一直以来，泡脚被中医认为能治百病的养生方法。尤其是在睡前泡泡脚，不仅促进气血运行、舒经活络、颐养五脏六腑，再搭配老中医的安眠足浴方，还可以有助失眠者更好入眠，一觉睡到天亮！
陈夏方
材料：半夏、陈皮、茯苓、柴胡、合欢皮各15克，白术20克，夜交藤25克。
功效：解郁，化痰，安神。用于肝郁痰扰所致的失眠。症见心烦不寐、胸闷脘痞、急躁易怒、泛恶嗳气等。
做法：各药放入锅中，加入清水1500~2500毫升，浸泡20分钟，大火煮沸后转小火煎约15分钟，将药液倒入盆中，加入适量温水或清水，调节药液温度至38~40℃，即可泡脚，泡20~30分钟即可。药渣保留，第二日再煎再用。
双石洗方
材料：磁石、石决明各30克，黄芪、当归、桑枝、炒杜仲、白蒺藜各20克。
功效：重镇安神，泻火降压。适用于高血压引起的失眠。
做法：将磁石、石决明敲碎后置锅中，加清水3000毫升先煎，煮30分钟后，将其余药物投入锅中继续煮沸30分钟。去渣留药液，药液倒入浴盆。调节水温在40~50℃，泡30分钟。药渣保留，第二日再煎再用。
志苓方
材料：远志、石菖蒲、党参各20克，黄连10克，茯苓30克。
功效：清热泻火，益智宁神。适用于思虑过度引起的失眠。
做法：各药放入锅中，加入清水1500~2500毫升，大火煮沸后转小火煎约15分钟，将药液倒入盆中，加入适量温水或清水，调节药液温度至40℃左右，即可泡脚，泡约30分钟，药液稍凉时加入适量温水，以保持温度。每日可泡1~2次，药渣保留，第二日再煎再用。
丹砂方
材料：朱砂、乳香各15克，酸枣仁、当归各30克，五味子10克，龙骨、生地、丹参各50克。
功效：镇心安神，清热养血。适用于失眠、多梦、易惊醒、神经衰弱等病症。
做法：龙骨入锅中，加入清水1500~2500毫升，先煎煮30分钟，然后放入其余各药，煎沸约20分钟，将药液倒入盆中，加入适量温水或清水，调节药液温度至40℃左右，即可泡脚，泡约30分钟。每日可泡1~2次，药渣保留，第二日再煎再用。
双仁方
材料：磁石50克，酸枣仁、柏子仁各30克，夜交藤、当归各20克。
功效：滋阴养血，重镇安神。对改善睡眠质量有良效。
做法：磁石敲碎后置锅中，加入2500毫升水，先煎煮30分钟，然后放入其余各药，煎沸约20分钟，将药液倒入盆中，加入适量温水或清水，调节药液温度至38~40℃，即可泡脚，泡20~30分钟即可。每日可泡1~2次，药渣保留，第二日再煎再用。
此文章已刊登在《健康时尚》2019年10月份杂志。欲了解更多健康内容，可购买实体杂志。
简介：
佘自强中药师
广东省中医院资深中药师
转载来源：《睡前泡脚百病消》
本书为佘老收集多年的临床治验方，由常见疾病着手，从功效、配方及用法三个角度出发，针对不同疾病的证型详细而有重点地对足浴进行介绍。
