胃酸倒流已成了不少人的“通病”，导致我们常有烧心、胃胀、呕吐、反酸水等等症状，为了缓解难受的症状，你可能第一时间就想到要吃药，其实，只需要每日冲泡一杯护胃营养餐也可以达到同样效果，省时省力，还可以调养肠胃缓解种种的胃病症状。那么我们该如何预防胃酸倒流呢？《健康时尚》教你 5 方法可以让您的胃不被过量胃酸摧残！
某一天，打工仔在下班后正要享受丰盛的麻辣火锅大餐，开心地一边涮涮肉，一边喝着肥宅快乐水时，胃部突然感觉有着火一样的灼烧感……而且有时候吃太饱，也会消化不良。整个肚子很胀气，一直大量放屁就知道，胃灼热开始发作了，身体热热心烧烧，胃酸倒流来了……
什么是胃酸倒流？
胃酸倒流（GERD），又称为胃食道反流，是指胃酸倒流到食道，是一种常见的消化道疾病。一般发生这种情况时，你可能会在嘴巴后部尝到一股酸味，“反酸”会刺激食道内壁并引起胃灼热。 最常见的症状如下：
- 胸口灼痛，即「火烧心」
- 恶心
- 喉咙发炎
- 体重下降
- 吞咽困难
- 吞咽时感到疼痛
- 呕吐
- 胸闷、窒息
出现胃酸倒流，若置之不理，会损伤食道引起溃疡、喉咙发炎、腐蚀牙齿，还可能引发长期咳嗽等。
如何缓解胃酸倒流？
1、少食多餐，不要同时吃饭喝汤
如果你想让你的胃舒服、消化良好，吃饭时你必须慢慢咀嚼吞咽，最好做到少吃多餐，有规律地进食，以保持正常消化活动的节奏。尽量避免一边吃饭一边喝汤，或者一边喝大量饮料，这样会让人减少咀嚼次数，加快吞咽食物的速度，容易消化不良。
2、少碰刺激性食物
同时胃不好的人应少碰刺激性食物，如酒类、咖啡、浓茶、绿茶、麻辣火锅等容易造成胃部不适，应该尽量避免过量或空腹食用。甜点、糯米以及炸物等，都容易产生胃酸。也要少吃辛辣、烧烤、油腻食物及腌渍品等，这些食物也容易刺激胃酸分泌。
3、每天一杯 Nattome Stomach Food 护胃营养餐
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当你的胃酸状况越发严重，除了服用药物，也可以把它当作另一个长期护胃的备选方案。
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4、吃饱不要马上平躺、趴睡
为了预防胃食道逆流，应避免吃饱饭立即平躺或趴睡。腹腔压力过大就容易导致胃酸逆流而上。如果真的需要午休趴睡，记得放松裤头以减少腹腔内压力。
5、睡前避免大量饮水、少吃宵夜
由于睡前饮食容易引发胃食道逆流，睡前3小时内应少喝水、少吃宵夜。晚上9点之后吃炸物或高热量食品，会让胃部无法消化，若在胃部还有食物的情况下躺卧、入睡，当然就容易导致胃食道逆流，因此建议每餐吃七分饱、晚上9点之后避免吃高热量宵夜。
切记不可小看胃酸！
正所谓「治标先治本」，要预防胃酸倒流首先要改善不良饮食习惯，避免进食刺激性食物，从多方面培养健康的生活习惯：戒烟、戒酒、少吃宵夜、避免进食过多刺激性食物，并且记得多做运动，保持适当体重。
在一定程度上，胃酸倒流也许是慢性胃肠道疾病恶化的一个征兆，因此如果发现自己经常胃酸倒流，最好尽早检查及时治疗。有兴趣想要护胃养胃的人，欢迎浏览 www.nattome.com.my 或登入 NattomeWeiDaoLiuJiuXing 官方专页查看最新促销优惠，当然也可以联络 Nattome 官方电话号码 +6014-339 3462，让客服协助你抢购！
