估计世界上的人们总幻想着每一天拥有更多的时间，但与家人朋友一起动起来，却不会花去你太多的时间或空间。不相信小编吗？不妨试试这五个将健身与娱乐融为一体的DIY游戏，今天就开始选择一个游戏动起来吧！
① 静止！
随音乐舞动，但当音乐停止时需保持僵住不动，利用您身体的自然动作进行运动（如扑、够和蹲等动作），健身专家 David Stouwie介绍指这类运动可帮助您在日常活动中表现更佳，且防止受伤。
② 跳过去
参加亲切友好的套麻袋袋鼠赛跑，也可以选择家里随手可得的垃圾袋代替。这一场比赛将让您的心脏更有活力，请将双脚迈入垃圾袋里，开始学袋鼠跳起来吧！为了增加些许趣味，健身专家Stouwie 建议侧着跳，或者从一侧扭到另一侧扭着跳。
③ 保持平衡
将不同颜色的纸张粘在地板上，或者将不同颜色的毛巾放在地板上，然后单腿跳到某些颜色上，以此来提高您的平衡感。由于运动是训练平衡的最好方式，因此健身专家 Stouwie建议：另一只脚抬起来在空中舞动，左右摆动或者画圆圈，看看在这种情形下谁能够在某种颜色的纸块或者毛巾上保持平衡的时间最长。
④ 来回跳跃
认为开合跳只适合孩子？果真如此吗？健身专家Stouwie说，这项活动是非常棒的心血管训练。为使这个活动变得更加有趣，伴随着音乐做开合跳，同时让您的双脚做剪式跳跃（一只脚向前跳，另一只脚向后跳），或者让双脚先朝一侧跳跃，然后再向另一侧跳跃。
⑤ 您能够弯到多低，或跨到多高？
健身专家 Stouwie说，每一次参与凌波舞，随着竹竿高度逐渐下降，在您躲避或下蹲时增强您的下身力量；或者通过跨过逐渐升高的竹竿，改善您臀部的灵活性和平衡感。为使其变得更具挑战性，Stouwie 建议在向后或向侧面移动的同时尝试做这项活动。
本文已刊登在《健康时尚》2019年8月份杂志。欲了解更多健康内容，可购买实体杂志。
专家简介：
David Stouwie
健身专家
