妈妈们在大马进入MCO期间为了一家大小的吃喝拉撒睡忙忙碌碌，没有好好的照顾身子，导致身体出现各种“亚健康”毛病，这可怎么办呢？以下由李宇洁中医师指点20、30、40、50岁各个不同年龄层的妈妈以中医食疗滋润保养自己，不做“黄脸婆”！
以前大家都说“男主外，女主内”，以前的妈妈们，都是在家相夫教子，受的教育也不多，得到的外界讯息很少。21世纪的妈妈们，可说是万能的：教育水平比较高，除了要懂得打理家里一切，丈夫和小孩的衣食起居，同时兼顾工作为家里的开销出一份力。忙着生活的当儿，还要在COVID-19疫情期间为一家大小忙忙碌碌，就连身体也累坏了，出现各种“亚健康”毛病，这可怎么办呢？
20~30岁
大多为新手妈妈，还没有放弃自己的社交活动，晚上会和朋友出门夜归、应酬或熬夜追剧，所以常常因为睡眠不足而影响健康。这个年龄层的职业妈妈是拼事业的年纪，所以工作压力也是很大的。
病症：很多年轻妈妈会有肝气不舒的表现，包括焦虑和月经不调，甚至月经之间可能出现褐色点滴的情况。
中医师建议：
改善生活习惯，让生活作息更有规律。家里有婴儿的妈妈们可以训练4-6个月以上的宝宝戒掉喝夜奶的习惯，让自己有更多时间休息，以便在工作上更有精力发挥潜能。
中医疗法：
① 中药泡脚：睡前可以用中药如：柴胡和玫瑰泡泡脚，疏肝理气，让身体放松，从而让睡眠达到最佳品质。
② 针灸理疗：在改善月经不调和调理荷尔蒙紊乱方面非常有效。其中穴位如太冲和合谷，对肝气不舒型的月经问题和焦虑症，效果立竿见影。有月经问题和容易焦虑的妈妈们可以考虑用针灸调理。
31~40岁
家里可能有几个孩子，或孩子已经上小学。这个年龄层的职业妈妈们，大多事业稳定。有的妈妈为了照顾家里的小孩，而辞去工作。
病症：女人一过了30岁，最明显的改变就是新陈代谢减缓，很容易就发胖和皮肤泛黄。
中医师建议：
这个阶段，妈妈必须更注重养生，注意饮食。保养方法，就是吃饭讲究八分饱，避免暴饮暴食，否则加重脾胃负担而导致脾虚和发胖。适量的运动可以保持身材。
中医疗法：
① 中药滋补：偶尔可以煲四神汤（茯苓、芡实、莲子、山药），有助于健脾祛湿，赶走黄脸蛋。四神汤是一道适合全家大小的药膳。其中茯苓和山药补脾健胃，可以增强肠胃消化功能。芡实与莲子健脾补肾，清心安神，涩精止带，适合有白带问题，兼有睡眠的妇女服用。如果有水肿问题或肤色暗沉，可以把芡实换成薏苡仁，增强这个药膳去水肿和美白的功效。你也可以询问专业的中医师，由医师特调更适合你个人体质的药膳来养颜美容。
41岁以上
这个年龄的妈妈，精力减退，容易疲惫。孩子们大多已经长大，可以自理。这个时候，女人应该腾出时间，要更懂得为自己保养。
病症：40岁以后，女人生理各方面都呈直线下降。大多数女人在50岁左右会绝经，出现更年期症状。
中医师建议：
最好的保养方法，就是运动。运动可以保持身体健壮和年轻样貌，防止肌肉松弛。训练良好的平衡感还可以防止女人在生活上跌倒的机会，减少骨折机率。黄帝内经里面记载：女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。也就是说，大多数女人在50岁左右会绝经，失去生育能力。而这个时候所出现的更年期症状如：潮热、心悸、烦躁易怒、失眠等，都会影响女性的生活
素质。
中医疗法：
① 中药滋补：甘麦大枣汤（小麦、甘草、大枣），一个可以调节情绪、养心安神的方子，非常适合中年妈妈。其中小麦这味中药有助于缓解精神抑郁和紧张情绪、改善焦躁、忧郁和失眠的效果。一般更年期综合症可分为肝肾阴虚、脾肾两虚、肝郁气滞、心肾不交等等好几种证型，需要以中医调理的辨证论治才可有效的解决问题，让妈妈们更轻松、顺利的渡过更年期。
中医师有话说！
再次提醒各位妈妈们要记得宠爱自己，对自己的身体好
一点，那你的身体也会以健康来感谢你的。
祝天下的妈妈们母亲节快乐！
李宇洁中医师
毕业于马来西亚英迪国际大学中医系，持有中医一等学士证书。擅长中西医结合治疗不孕不育和妇科疾病方面，还精于脊柱神经病理与治疗学和诺亚第运动康复拉伸法。加入兆喜中医团队后，希望可帮助夫妻解除怀孕的障碍，协助各年龄层女性解决妇科问题的困扰。
