我们女性的双腿，长短粗细与形体美密切相关。可是天生的美腿求而不得，起码我们可以靠自己后天的努力，只要及时纠正您的错误走路姿势，也能让你后天重塑一双美腿线条！
“作为整形医生，病人最常问我的一句话是：我没有跑步、没有激烈运动，为什么有人的腿型很标致，有人的腿型就很想死，而我就是想死的那一位！”
台湾整形医生苏皇铨
正统整外专科医师，十几年整形外科经验，擅长钉书机双眼皮、眼袋、韩式隆鼻、缩唇手术、下巴整形、腿型雕塑、曲线抽脂、各式微整形。
在此列出一些错误的走路姿势：
1 黑道大哥走法：外八字走
应该看过电视上黑道大哥的走法吧？那就是外八字走法。除了感觉没气质之外，八字走法会使膝盖脚踝向外，双脚重心不再同一直线上，使得小腿内侧负重增加，腿型久了自然会变丑，甚至导致O型腿！
2 小家碧玉走法：内八字走
很多日本女人是内八字走法，重心下压会使外侧肌肉负重较内侧大，小腿外侧线条会明显突出，这种内八字走法长久下来会变成X型腿。
3 高跟鞋走法：垫脚尖走
只要超过5公分的高跟鞋，你可能就会有垫脚尖行为，其实本意是为了使步伐更美妙。但由于过度在脚尖上使力，导致重心前移，膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，后脚部肌肉紧绷，很容易长出萝卜腿。
4 阅兵走法：踢正步走
这种走法除了浅层肌肉，深层肌肉也会一起变粗壮。事实上一般人也会有正步走的习惯，只是没那么夸张的角度而已。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，很容易使整条腿都变粗。
5 扁平足鸭子走法：压脚走
严重扁平足患者缺乏足弓曲线，会造成双脚着地的时间比较长，而且易左右摇摆，重心不稳。走的时候身体重量会由足弓传至脚尖上，然后再抬起来。如果长久下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。
如何走路才是正确？
建议每个想要成为美腿美女的女士们，每天起床后及睡前应各花15分钟做以下动作：
1 拉大小腿筋、压脚掌（5分钟）
2 靠墙站立——肩胛骨、臂部、后脚跟靠墙成一直线（5分钟）
3 抬腿消水肿（5分钟）
*注意！
平常可以从事不需小腿直接垂直负重的运动，如游泳、空中脚踏车、瑜伽、腿部摇摆机。而跑步、爬楼梯、爬山及上坡脚踏车则尽量避免。
腿的定义逐一看
美腿定义：大腿丰、小腿劲、大腿没蜂窝、小腿没萝卜
漂亮小腿：力劲中带柔顺，笔直中含曲度
哪一双腿最令人赏心悦目呢？
答案是：第一双腿
穿高于5公分的高跟鞋，身体的重心会向前移，小腿为了要平衡，后部肌肉反而呈现收缩的状态，久了就会产生萝卜腿了！
穿平底鞋会更好吗？
X不对！穿平底鞋时，足底板呈现90度，后侧的肌肉群反而拉长伸展了，久了腿型反而不漂亮！
当你抬起小腿完全放松时，足底板应该呈现10-20度的角度。
结论：
3-5公分的高跟鞋能成就一双美腿！
美腿第一步：保湿最重要
由于身体肌肤的皮脂分泌较脸部为不足，水分迅速蒸发，因此容易为干裂所苦，因此要让肌肤水嫩，保湿为首要任务。因此，洗完澡后请注意擦拭至半干，趁身体还有点水分，马上擦上乳霜类产品保养腿部，因为乳霜是以界面活性剂将水分和油脂绑在一起，可以帮助皮肤锁住水分。
*保湿产品：首选含有Ceramide和必需脂肪酸的成份，才可有效补充水分。
美腿第二步：打击水肿和橘皮组织
水肿知多少？
指体内液体过多聚积在细胞间隙，导致细胞内外液及电解质不平衡，因此长时间久坐或久站及长期穿高跟鞋的女性，血液循环不佳，容易有下半身水肿的情形发生。
预防水肿常见法
泡澡：较温热的温水澡有助于淋巴血液循环的进行。
弹性袜：对腿部施以适当压力，利用外在压力减少产生水肿，帮助腿部血液循环更新。
多吃利尿食物：如薏仁、冬瓜、红豆汤有助减少腿部浮肿现象。
橘皮组织知多少？
又被称为蜂窝组织，通常分布在大腿、臀部、手臂等脂肪囤积的地方，其原因是皮肤和肌肉间的支持系统逐渐松脱和退化，真皮层的结缔组织失去弹性，是脂肪突出真皮层，而产生凹凸不平的现象。
建议：浅层的脂肪雕塑合拼按摩是改善橘皮组织的最有效方法，先用浅层抽脂法将脂肪重新分布，在合拼按摩促进淋巴循环，可将明显改善橘皮组织的情形。
紧致腿部肌肤4部曲
1浸泡热水及按摩：每天用温热水浸泡腿部30分钟并搭配按摩，可加速血液及淋巴循环，以达到消除水肿的功效。
2 冷水收缩毛孔：泡完热水澡后，可用较冷的水冲击大腿及小腿肚，使毛细孔收缩，达到紧致皮肤效果。
3 涂抹腿部保养乳液：将腿部水分部分擦干，再涂抹保湿产品及一层霜状乳液，可以达到锁住水分与功效，为腿部保养加分。建议一个星期一至二次的腿部去角质，可加强保养品的吸收率。
4 出门前防晒：平时出门前必备涂抹腿部的防晒。膝盖保养则可在睡前勤擦果酸类产品，可去除老旧角质与暗沉，达到美白膝盖的效果。
