Category: 健身运动

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

新一年的开始，正是时候重新设定新健身目标、新健身计划的好时机，不妨让自己尝试新运动习惯，同时更是改善饮食习惯的理想时刻。

拳击是去年最流行的运动之一，包括Gigi& Bella Hadid姐妹、Karlie Kloss等人都将维持身材的秘方归功于拳击运动，使其再次风靡时尚界。每一次出拳，都会让你全身的肌肉进入具有节奏感、技巧性与爆发性的状态，全面启动你身体的每一个部位！

最近大马的健身圈开始推广一种动物的动作行为训练——Animal Flow（动物流），在30分钟的健身运动里模拟了猩猩、野兽、蟹及蝎子四种动物形态，让你变身健身野兽派！

你有马甲线吗？你练出腹肌了吗？有人说，光是瘦穿上比基尼是没有什么看头的，如果什么都没有，你怎么敢穿上比基尼在沙滩上搔首弄姿？起码也要练出更有线条的比基尼身材，才能比基尼上身无死角，大胆秀出迷人曲线！

由于天生构造因素，女性下半身脂肪含量比男生多，因此万一饮食稍微不留意，赘肉就会跑上身。每次瘦身，下半身往往是最难减脂的部位。此外，上瘦下壮的梨子身形对女性也是一种困扰。明明上半身穿S尺寸，下半身却要硬挤M甚至L尺寸，或者穿牛仔裤时非常别扭，拉个大半天，臀部部位怎么样都拉不上，极度尴尬。

派对那一刻是快乐的：亲朋戚友共聚，杯觥交错，殊不知，一个晚上下来，所摄取的热量可能远远超出一个成人一日所需。因此，狂欢过后，大部分人，尤其是严于律己的女性，都会沮丧地掐着小腹，大叹：我以后不敢了！

减重与雕塑身体曲线，并不能单靠有氧运动，也需加入无氧肌力训练，两者并施，才能在加强心肺功能之余，也兼顾外在肌肉线条。对镇日忙碌的你我她而言，最有效率的减脂增肌训练，就是仅需4分钟的TABATA高强度间歇训练。