运动也要看时间《最佳运动时间表》 , 选对时间做运动才能对心脏有益,有利降低血压!

运动是锻炼活血,强健体魄最重要的活动,运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽,内啡肽的分泌在有一定的运动强度和一定的运动时间,就能使它分泌出来。你知道吗? 运动其实也有一个时间表,选对时间做运动不仅能让你身体强壮,更会对心脏有益,同时帮助降低血压!科学家研究的《最佳运动时间表》,你一定要知道!

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陈炳顺:揭密舌尖上的羽球员

大马羽球头号混双组合的名将陈炳顺退出大马国家队,以自由人选手的身份继续代表马来西亚征战国际赛场,目前正全力备战2020年东京奥运会。早前他受邀出席Beko举办的“吃得像个专业羽球员分享会”(Eat Like A Pro Badminton Workshop),和一众小羽球迷分享他的健康饮食心得,同时亲身上场和小朋友一起练球,展示奥运等级的羽球选手水准,以及分享打羽球小贴士等等。

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久坐上班族必学 9招椅子瑜伽拯救健康

没时间做瑜伽?不妨尝试椅子瑜伽。 朝九晚六的上班族长期久坐不动,而久坐对身体健康的不良影响和危害,已广为人知。但是对于大多数人来说,每天花1-2个小时甚至更多的时间去运动,似乎不太可能实现。幸运的是,以下的动作,即使在工作期间短暂的休息时间,只要坐在椅子上伸展你的身体,即可进行锻炼。

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马拉松科学跑,跑马“痛”在哪里?

近几年来马拉松赛事十分受大家受欢迎,它已逐渐成为一种时尚生活方式,每年大马举办数十场马拉松赛事,这也意味着有几十万人参加这项运动,然而,大部分跑者缺乏科学的长跑知识,搞得自己浑身是伤。因此,擅长运动医学的牛晶骨科医生为大家梳理和解读一下关于马拉松比赛中常见的运动损伤问题及处理方法,帮助大家做好赛前准备。

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