Category: 营养饮食

甜菜根萍果胡萝卜汁

牛油果菠菜香蕉冰沙

研究证实了女性是便秘的高风险群。当面对便秘问题时，不仅对女性朋友的身型造成困扰，也因为毒素囤积而导致痘痘、暗疮肆无忌惮地在脸上“爆发”。便秘看似轻微，但是若置之不理就会变得更严重，所以大家最好别小看便秘，今天就让我们一起搞懂“肠”识，击退便秘。

现如今，高血压的患病率有多高不言而喻，高血压就要长期吃药，这几乎是所有医生的嘱咐。不过西药降血压起效快，而中药降压作用缓和，稳定血压效果较好，目前已知的市面上常见多达70多种具有降压作用的中药材，就让方绣莺中医师为你支招，教你提早预防高血压，健康不用愁！

在土土的外表下，却蕴含丰富的维生素与纤维素。它不但是许多爱美女性的瘦身法宝，也是众人的抗癌救星。它就是番薯。番薯也被称为地瓜，它富含膳食纤维、类胡萝卜素、维生素A、维生素B群、维生素C、钙、磷、铜、钾等营养素。

美国马铃薯（Potatoes USA）举办了“2017美国马铃薯嘉年华”，展示了以美国新鲜马铃薯及冷冻马铃薯为主材料的食谱汇编。

坐下时必须屏住呼吸才能避免肚腩跑出来见人，这样的情况对腹部囤积赘肉的美眉来说已经司空见惯。造成腹部脂肪囤积不外乎是久坐，加上坐姿不良影响身体代谢，缺乏运动，又对冷饮、甜食等不戒口的关系，让肠胃吸收不良，脂肪也悄悄找上门。根据外国Live Strong健康资讯网站报导，为读者整理出8种“腰瘦”食物，让你轻松保持腰部线条，铲平腹部赘肉。

菠菜黄瓜汁 菠菜可以抑制食欲，榨汁喝能有效消除肚腩肉。肚腩由皮下脂肪与内脏脂肪构成，其中皮下脂肪比内脏脂肪更难减，菠菜可以刺激荷尔蒙分泌，将菠菜与黄瓜、柠檬去籽混合榨汁，坚持饮用一个月可减掉4英寸腰围与10公斤体重。

痛经是由子宫缺血造成的，即中医所说的气血不流通的“不通则痛”，或胞宫失于濡养的“不荣则痛”。一般而言，大多数的痛经都属于原发性的，原发性痛经通常在女孩子初经不久就开始，会随着年龄的增长而减轻，并且往往在生孩子后消失。这类女性子宫没有明显病变，但与个人体质有关，虚寒体质的女士较易出现这种情况。原发性痛经一般只需要常规护理即可，配合热敷或饮用生姜红糖茶等一般都可以缓解这类痛经。

香蕉草莓冰沙 材料： 300克新鲜草莓、200克香蕉、500克冰牛奶、2汤匙蜂蜜、冰块适量