Category: 健身运动

新年健身计划不NG：我要变得更健康美丽！

Samantha健身专家提供5种在家也能进行的居家运动，每组运动重复10~12次、重复4组，只需花上大约20分钟即可完成一场全身运动，伸展和锻炼身体。

估计世界上的人们总幻想着每一天拥有更多的时间，但与家人朋友一起动起来，却不会花去你太多的时间或空间。不相信小编吗？不妨试试这五个将健身与娱乐融为一体的DIY游戏，今天就开始选择一个游戏动起来吧！

大马羽球头号混双组合的名将陈炳顺退出大马国家队，以自由人选手的身份继续代表马来西亚征战国际赛场，目前正全力备战2020年东京奥运会。早前他受邀出席Beko举办的“吃得像个专业羽球员分享会”（Eat Like A Pro Badminton Workshop），和一众小羽球迷分享他的健康饮食心得，同时亲身上场和小朋友一起练球，展示奥运等级的羽球选手水准，以及分享打羽球小贴士等等。

没时间做瑜伽？不妨尝试椅子瑜伽。 朝九晚六的上班族长期久坐不动，而久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知。但是对于大多数人来说，每天花1-2个小时甚至更多的时间去运动，似乎不太可能实现。幸运的是，以下的动作，即使在工作期间短暂的休息时间，只要坐在椅子上伸展你的身体，即可进行锻炼。

有没有想过出海不再是浮潜或潜水，而是尝试一项完全不同以往的水上瑜伽——直板瑜伽（SUP Yoga），离开地心引力站在水表面上练习瑜伽，又好玩又极具挑战。一边练水上瑜伽，不仅被一片蔚蓝大海包围你，仰望得不再是天花板而是蓝天白云，同时享受大自然的美好。

近几年来马拉松赛事十分受大家受欢迎，它已逐渐成为一种时尚生活方式，每年大马举办数十场马拉松赛事，这也意味着有几十万人参加这项运动，然而，大部分跑者缺乏科学的长跑知识，搞得自己浑身是伤。因此，擅长运动医学的牛晶骨科医生为大家梳理和解读一下关于马拉松比赛中常见的运动损伤问题及处理方法，帮助大家做好赛前准备。

半马难度就是全马的一半？零基础也能跑半马？新手跑者别以为半马的距离只是全程马拉松的一半，就意味着半马的难度仅仅是全马的一半。即使赛场有专业的医疗保障，关于半马的安全常识指南也不容忽视。

全马各大城市各个月举办了大大小小的路跑赛事，不管是趣味短跑5KM或10KM，还是专业半马或全马，各位“爱马”人士已做好准备了吗？王盈穗物理治疗师比一般的物理治疗师更了解马拉松爱好者的伤痛与跑马的“爱恨情仇”，专门撰文为大家分享科学跑马的训练方法，帮助大家有效减少运动损伤。

我们在运动时常常会扭伤脚踝，在坑坑洞洞的马路上走着走着有可能扭到脚，偶尔还会看到美女穿着高跟鞋逛街而扭到了踝关节等等……俗话说：“伤筋动骨一百天”，扭伤脚踝不容马虎处理，外科医生张兴蓬就常见的脚踝扭伤问题提出了一系列伤后自行正确处置的建议，并特别提醒牢记“RICE”四项原则。