Category: 营养饮食

自从爆发各种黑心油的新闻后，市场上叫人分不清的“好油”、“坏油”，让大马人也陷入“食”油危机！实际上，植物油在短短几年内，已经占据大马每个家庭厨房及多数餐厅，其中又以标榜可护心的橄榄油、葵花籽油最受青睐。不如直接让专业的营养师解密：健康「油」的选择。

它的味道独特像牛乳，果肉软软似奶酪，还带着淡淡的核桃香，嚼一口却唇齿留香……牛油果这个小小的果实，却充满着大能量，不仅含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等。

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研究证实了女性是便秘的高风险群。当面对便秘问题时，不仅对女性朋友的身型造成困扰，也因为毒素囤积而导致痘痘、暗疮肆无忌惮地在脸上“爆发”。便秘看似轻微，但是若置之不理就会变得更严重，所以大家最好别小看便秘，今天就让我们一起搞懂“肠”识，击退便秘。

现如今，高血压的患病率有多高不言而喻，高血压就要长期吃药，这几乎是所有医生的嘱咐。不过西药降血压起效快，而中药降压作用缓和，稳定血压效果较好，目前已知的市面上常见多达70多种具有降压作用的中药材，就让方绣莺中医师为你支招，教你提早预防高血压，健康不用愁！

在土土的外表下，却蕴含丰富的维生素与纤维素。它不但是许多爱美女性的瘦身法宝，也是众人的抗癌救星。它就是番薯。番薯也被称为地瓜，它富含膳食纤维、类胡萝卜素、维生素A、维生素B群、维生素C、钙、磷、铜、钾等营养素。

美国马铃薯（Potatoes USA）举办了“2017美国马铃薯嘉年华”，展示了以美国新鲜马铃薯及冷冻马铃薯为主材料的食谱汇编。

坐下时必须屏住呼吸才能避免肚腩跑出来见人，这样的情况对腹部囤积赘肉的美眉来说已经司空见惯。造成腹部脂肪囤积不外乎是久坐，加上坐姿不良影响身体代谢，缺乏运动，又对冷饮、甜食等不戒口的关系，让肠胃吸收不良，脂肪也悄悄找上门。根据外国Live Strong健康资讯网站报导，为读者整理出8种“腰瘦”食物，让你轻松保持腰部线条，铲平腹部赘肉。

菠菜黄瓜汁 菠菜可以抑制食欲，榨汁喝能有效消除肚腩肉。肚腩由皮下脂肪与内脏脂肪构成，其中皮下脂肪比内脏脂肪更难减，菠菜可以刺激荷尔蒙分泌，将菠菜与黄瓜、柠檬去籽混合榨汁，坚持饮用一个月可减掉4英寸腰围与10公斤体重。