您是否在各个佳节期间抛开了所有的健身好习惯？年终的加班和频密的聚餐，导致你逐渐减少了运动时间，甚至有点吃太多？其实你只需要学会以下8招，就可以轻松保持好身材不反弹哦！
“只要能事前做好妥当准备和规划，您还是可以在这佳节期间维持好身材和体能！掌握以下8招，让您在与家人共享美好时光，偶尔享用一些甜点的同时，还能保持身材的技巧。”
Samantha Clayton，AFAA，ISSA
Herbalife Nutrition全球运动表现与健身副总裁
掌握8招保持完美身材
第1招：提前做好安排
积极与主动保留特定的时间做运动，而不是让您的时间表随时被突如其来的各种聚会打乱。若您必须远行，就必须事先确保您在出门期间拥有休息日，或考虑在您短期逗留的地方，安排去邻近的健身房进行锻炼。只有事先规划好的事情比较不容易忘记，若您没有提前做好安排，最后您很可能会选择慵懒地躺在沙发上偷闲。
第2招：找个运动伙伴
就算您喜欢单独做运动，也可以考虑在接下来的几个星期里找一个一起相约做运动的伙伴。在年终与新年假期期间，绝对是寻找运动伙伴的最佳时机，而且您很可能不是唯一一个在未来几个星期需要有位伙伴互相鼓励与监督的人。在佳节期间因为其他活动而被迫暂停运动的人非常多，这很可能就是为什么每年1月因为内疚而加入健身俱乐部的人特别多！
第3招：好好利用折扣优惠
对于健身业来说，一般上在年终或年初期间的生意比较清淡，这也代表您可以获得更多的折扣优惠！健身俱乐部的私人教练通常会在这期间提供更有吸引力的折扣配套，一些小型健身房也会提供免费课程。您可以花点时间了解工作或居住地区附近有什么样的免费健身课程。佳节期间是尝试新课程和学习新事物的最好时期，也许会对您接下来新一年的运动计划有所帮助。
第4招：减少运动时间
全新一年里的头2个月一般上比较忙碌，因此与其完全取消您的运动时段，不如考虑减少运动时间，但是提高运动的激烈程度。您也许会在佳节结束时比平时感到更疲累，但是您却省下了更多时间。
第5招：做饭前运动
在佳节期间，利用心理因素来管理体重是一个非常管用的策略。如果您在参加派对之前进行运动，您比较大可能会注意自己在自助餐桌上吃了什么。运动过后，看着桌上各式的高热量食物和零食，可能你想把它放进嘴里的欲望往往比较低，因为你可能在心里计算每一种的卡路里呢！但如果您在赴宴之前抱着
“我可以随心所欲的吃，因为之后我会运动”的态度，您就必须记得，您是无法用运动来消耗掉高热量食物的！消耗掉一片曲奇饼所需的运动量会让您三思而后行。
第6招：保持简单 
如果您无法在佳节期间找到进入健身房或参加健身课程的动力，或者您真的只是想摆脱例常作息，那您可以选择以步行作为运动。如果您暴饮暴食又什么都不做，最后得到的一定是您最不想要的多余体重。您必须找到一些方法来平衡，您可以在工作中拨出一些时间步行、在购物时多走动，或者在临睡前做些运动，例如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，尽量保持身形。当您打算放纵自己大快朵颐时，注意进食的份量，也可以减少当天其他餐的份量来取得平衡。
第7招：通过运动联络感情
我会在自己的假期时间内安排我最爱的登山活动，以及和家人一起骑脚车。可能你和我一样，一样享受在佳节活动与一般人不同，因为保持活跃就是你我的生活方式。可能你也和我一样，运动让我感到非常快乐，相反的坐着不动对我来说是一件苦差。又或者与家人和朋友一起进行运动，也可以是我们维持身形和愉快心情的方式。
第8招：适合您的工具
为了确保您不会以“不知道该怎么做”作为新年的佳节期间不运动的借口，我准备了许多资料让您参考。我开始了一个全新的网上健身系列，若您可以按照这些好玩的每周运动来锻炼，您为2019年所设下的健身目标就更靠近了！
来源：Herbalife MY
