Category: 营养饮食

“如人饮水冷暖自知”。提起来这喝水，最是平常不过的一件小事了，但你知道吗？这饮用水的水温，也真有讲究。最近很热的一个梗就是“多喝热水”。无论是女生胃痛、发烧，还是大姨妈，直男们包治百病的一句话就是“多喝热水”，也是让人哭笑不得。那么，究竟是热水健康还是冷水健康呢？我们就分别来说一说不同温度的饮用水，都对身体有什么样的影响。

在中医药的五行学说中认为苦入心，而穿心莲只要你含入一小片叶子，马上可以感受到，那种刻骨铭心的苦，像是直入你的心中，故名“穿心莲”。不过所谓“苦口良药”，穿心莲的疗效快，不管是感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮等症状很快看出大大的改善。

在现代，越来越多人有头发的困扰，常常为了工作需要熬夜加班；为了照顾孩子而每晚失眠，导致头发频繁脱落，作为“烦恼”的代表——白发也随之长了出来。中医师通常会推荐吃“何首乌”来滋养头发。何首乌的乌发功效众所周知，但很多人却不知道它还有延年益寿的作用！

随着现代都市生活节奏的持续加快和工作压力的持续提升，上班族的健康问题日益凸显，甚至长期处于亚健康状态。再加上近期值得注意的社会现象是外卖文化的流行，很多人天天点外卖食品，导致上班族的饮食不健康。西班牙橄榄油行业组织认为，西班牙橄榄油能够完美地融合进中餐之中，让上班族在家烹调低热量和健康菜肴能够被带到办公室，并能帮助打造健康身体。

保持心脏的健康，当然要吃得健康。今天就让我们来了解一下风靡全球的得舒饮食（DASH Diet）。

为了迎接中秋节这个最受欢迎的传统农历节日之一，大马人通常会买上各种月饼来应景，同时也是送礼的最佳首选。但是随着现代人追求健康，因此低糖、低油月饼深受民众的欢迎。但是这种月饼真的更健康？

牛樟芝，因“保肝防癌”功效而走红，一度成为新闻话题，也是众多商家大力推广的保健药材。因为市场的好奇和需求日渐白热化，牛樟芝便成为保健食品之一，用来改善食物药物中毒、高血压、肝癌等等，仿佛牛樟芝就是天赐的良药。但对于牛樟芝的药效仍有许多人还一知半解，到底你对牛樟芝的理解有多少呢？

根据世界卫生组织（WHO）的报告，如果目前的趋势持续，到了2025年全球就会有超过7000万的儿童患上肥胖症。为了处理儿童肥胖问题，营养师高翠虹和大马父母分享她的健康餐单食谱，不仅是希望男女老幼吃出健康，同时推广给更多大马人知道有关儿童健康饮食习惯的重要性，及时预防儿童肥胖症。

各种清爽、酸甜的莓果，很对各位女士的胃！尤其是蓝色的莓果——蓝莓，除了好吃，也蕴含了很多健康的秘密。就连现代联合国组织都把蓝莓当成人类五大健康食品之一。当你的眼睛累了，不妨来吃点蓝莓养养眼吧！

现在各式麻辣火锅当道，无论大大小小的聚餐都会选择去捞一捞，在冷飚飚的餐厅里喝着麻辣汤，再涮上各式各样肉片、海鲜、菇类和蔬菜就算想知道怎么开心吃火锅，又维持健康好身材吗？赶快来学学营养师的不藏私聪明吃火锅贴士吧！