记得去年夏天被“一字领”统治的阴影吗，眼见着又到了“锁骨营业”的季节，今年再也不能被落下了！想要把一字领穿得好看，最关键的韵味就在锁骨处~

莲藕微甜而脆，是日常生活在很多人喜欢吃蔬菜之一，不仅仅因为美味，而且莲藕营养价值还是非常高的。无论是榨汁、凉拌、干炒、煮汤，都很可口。那么莲藕怎么吃最有营养呢?

近几年来马拉松赛事十分受大家受欢迎，它已逐渐成为一种时尚生活方式，每年大马举办数十场马拉松赛事，这也意味着有几十万人参加这项运动，然而，大部分跑者缺乏科学的长跑知识，搞得自己浑身是伤。因此，擅长运动医学的牛晶骨科医生为大家梳理和解读一下关于马拉松比赛中常见的运动损伤问题及处理方法，帮助大家做好赛前准备。

半马难度就是全马的一半？零基础也能跑半马？新手跑者别以为半马的距离只是全程马拉松的一半，就意味着半马的难度仅仅是全马的一半。即使赛场有专业的医疗保障，关于半马的安全常识指南也不容忽视。

全马各大城市各个月举办了大大小小的路跑赛事，不管是趣味短跑5KM或10KM，还是专业半马或全马，各位“爱马”人士已做好准备了吗？王盈穗物理治疗师比一般的物理治疗师更了解马拉松爱好者的伤痛与跑马的“爱恨情仇”，专门撰文为大家分享科学跑马的训练方法，帮助大家有效减少运动损伤。

现在老一辈都说年轻人不懂得滋补养生，可能完全不知道养胃的中药有哪些，更别说自己动手去买一些中药材来炖煮煲汤了。小编以下特别分享几味养胃的中药材，好让读者们在日常的食疗中，也可以适当添加达到健脾养胃食补。（切记：中药不能乱吃，一定要对症才能服用。）

不管是30+岁白领，或是40+岁熟女，很常听说未老已见满头白发；还有一些还在上班的50+岁妇女，猛长白发看起来老了十岁……根据中医理论：头发与肝肾有密切关系，再从中医角度看女性的身体机制而言，黄帝内经认为“年过四十、阴气自半”，推算出女性的生长规律又比男性提前衰老约5年，且详细阅读邓国雄中医师解析和建议，先找出疾病根源对症治疗，具体了解白发族的体质方能针对性调理。

在医学和养生界有一个常识，那就是“胃病三分治七分养”。为什么您的胃病总反反复复、无法摆脱疼痛烦恼，那是因为您还不会正确养胃！胃病要靠养，会养就会好！著名养胃专家李志刚教授告诉大家：只要会养，再顽固的老胃病，百日也能养得好！

根据尼尔森的健康睡眠调查报告，十分之九的马来西亚人有睡眠障碍，可是并非人人都会寻求药物治疗，反而超过43%失眠者会尝试天然疗法方式入眠。

每年都要给病患进行多项健康检查，其中绝大部分人在胆固醇检测方面都有问题。由于高胆固醇是心脏病的主要诱因之一，因此医生往往要花很多精力帮助病人们制定合理的饮食计划。但确切地说，到底什么才能称为是合理饮食？