你听说王爷爷跌倒后住院,不久人就没了。为什么老年人跌倒后果这么严重?有这么多后遗症?老年医学医生教你怎样预防老年人跌倒!
分享:郑惠蔙医生——老年医学与內科专科
(爱极乐班台医院 Pantai Hospital Ayer Keroh)
“老年人跌倒”是很常发生的事故,因此有很多人觉得老人步伐不稳和经常跌倒是常态。(小编:大部分人都以为这只是小问题!)
郑惠蔙医生在此提醒:“的确是随着年龄的增长,跌倒的可能性会增加,可是我们不应该将跌倒视为衰老的正常现象。根据统计,30% 超过65岁和40% 超过80岁的长者一年会跌倒一次。而一次跌倒,就能直接让一个原本独立自主的年长者从此卧床不起,甚至一步步走向死亡!”
别小看了这个跌倒!
年轻人跌倒了只是“站起来拍拍灰”的事,可对于年长者来说,所引发的可能是一系列严重伤害。50%的跌倒者会有损伤,比如关节积血、脱位、扭伤及血肿、皮肤撕裂、瘀伤、骨折、脑出血、残疾、疼痛且导致无法步行等。
一次跌倒就能直接让一个原本独立自主的长者从此卧床不起,甚至一步步走向死亡!跌倒后长期卧床可引发脱水、压迫性褥疮、下肢静脉血栓和肺炎。
约有50%跌倒者失去信心或 “害怕跌倒”,而25%跌倒者从此避免出外活动如散步、购物、或参与社交活动。因此,对跌倒的恐惧可造成以下的恶性循环,甚至卧床不起。⇓⇓⇓
跌倒—>丧失信心—>不敢活动—>衰弱/肌少症—>更易跌倒—>卧床不起
一年后,50%跌倒者行动能力会降低。35%跌倒者在跌倒后功能开始下降,丧失自理能力,导致依赖或生活质量下降。他们可能无法居留在自己家,甚至无法享受自由活动。
那要如何预防跌倒?
• 在浴室使用防滑垫,马上清理积水处,以防止地板湿滑。
• 确保所有房间、走廊和楼梯光线充足。
• 勿将电线穿过路中央,避免家里走廊凌乱、堆积杂物等。
• 用胶带将地毯边缘固定在地板上,避免被绊脚。
• 在浴缸、沐浴、洗手间和楼梯的两侧放置扶手;上下楼梯和入厕时,年长者应尽可能使用扶手。
• 整理长者的房屋,把需要用到的东西放在比较低的地方,好让他们尽量减少攀爬、伸展和弯曲身体。
• 长者不应该爬凳子和梯子。
• 勿穿着袜子在湿滑的地板上行走,及勿穿宽松服,以免绊倒。
• 长者也应穿着舒适与合脚且有防滑鞋底的鞋,定期修剪脚趾甲,与照顾好自己的脚部。
• 长者应咨询物理治疗师寻求适当的助行器。此外,物理治疗师也能够提供建议和锻炼,让他们的步伐有所改善。
• 若是使用手杖,磨损后需更换橡胶底。
• 转身、转头时动作一定要慢;避免跑上下楼,尽量慢走,走路步态保持平稳。
• 避免手拿沉重物品。
• 避免去人多、湿滑的地方;
• 使用交通工具时,应等车辆停稳后在上下。
• 放慢起身和下床的速度,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。
• 若年长者一天服用超过3种药物或再次跌倒,他们需要咨询医生,医生可能会减少药物剂量或不需要的药物。
• 若年长者视力或听力有问题,可进行视力或听力测试,需要时应佩戴眼镜和助听器。
老年人跌倒,不要以为只是摔一跤!
郑惠蔙医生最后温馨提醒:“跌倒看来并非是“一种疾病”会常常被人忽略,因此,在发生后没有马上接受专业老年医学评估处理而导致反复发生,直到有一次跌倒后严重的骨折才就诊,就容易产生许多并发症,甚至最后因此丧失活动功能后不幸死亡,不可不慎。通常有很多因素导致跌倒,我们需找出原因,才能预防再次跌倒。”
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(爱极乐班台医院 Pantai Hospital Ayer Keroh)